Смяна на режима с превключване

Промяната на начина на живот е предизвикателство, дори при традиционното работно време и много хора дори не започват със смени. Не е невъзможно обаче!

смяна

Ако сме с няколко килограма излишък или може да имаме здравословни проблеми поради наднормено тегло, първата ни мисъл вероятно не е, че трябва да променим напълно начина си на живот. Започваме няколко неуспешни диети, понякога слизаме да тренираме, но тези опити също умират бързо, защото не виждаме драстична промяна и всъщност не се вписва в нашето време. Избухването обаче не е достатъчно за промяна, трябва да мислим дългосрочно. Колкото и да е трудно, трябва да променим целия си начин на живот, за да направим съществена промяна и да пазим теглото си от колебания от време на време.

Въпросът е как?

Промяната на начина ни на живот, заедно с работата, семейството и другите ни професии, изглежда почти невъзможно начинание. Много оставки, уморителни тренировки, постоянен глад ... не си заслужава - мислим си. И все пак с малко организация и постоянство всичко може да бъде решено.

Промяна на три смени

Когато работим на няколко смени, ние наистина имаме по-трудно време от средното, като се насочим към промяна в начина на живот. Една от основите на балансирания начин на живот е редовността и за нас това просто не е опция. Една вечер нощуваме, друга седмица се слънчеви, може би третата седмица имаме следобед; дори ние самите трудно можем да следваме, да не организираме нещо въз основа на него. Здрава ядка за напукване.

Система в нередност

Определено обаче има някаква система дори в този на пръв поглед хаотичен график, просто трябва да я намерим. Нека извадим календара си и да видим кои дни имаме почивен ден, кой ден имаме почивен ден или има няколко почивни дни между две смени, които да сменим. Това ще бъде отправна точка за планиране на нашите тренировки и хранене.

Спортът е от съществено значение

Спортът не е за изпускане като част от здравословния начин на живот, така че дори не се опитвайте да се пазарите с него. Трябва да включим минимум 2-3 тренировки седмично в живота си, ако искаме балансиран и здравословен живот, ако отслабнем, накрая. Нека разгледаме календара ни за това кога има най-малък шанс нещо да ни пречи или смущава и да въведем датите на нашите тренировки седмици предварително.!