Смяна на режима; Премахване на вярванията и заблудите
Както споменах, a отслабване базира се на това, че използвате повече калории през деня и тренировки, отколкото приемате, или приемате по-малко калории, отколкото тялото ви се нуждае. За да отслабнете, можете да имате достатъчно ежедневно 200-400 калории за постоянен дефицит. Това ви носи 1400-2800 калории минус за една седмица. От друга страна, ако приемате 4-500 калории в един такъв измамен ден, вие сте съсипали седмичната си работа. Като цяло приемът ви е по-голям от действителните ви нужди, ще наддадете на тегло. Ако следвате такъв метод в продължение на няколко седмици, ще бъдете в много по-лошо положение от преди.
