Смесване на смутита с ниско съдържание на въглехидрати - основите на страхотните рецепти

Ниското съдържание на въглехидрати е най-яростното в момента. Това се разбира като временно или дългосрочно превръщане на собствената диета в „нисковъглехидратна“, т.е.: диета с ниско съдържание на въглехидрати. Смутитата могат много добре да поддържат диетата според ниските изисквания за въглехидрати и освен това са много вкусни. Разберете за какво са въглехидрати с ниско съдържание на въглехидрати тук.

Смутита с ниско съдържание на въглехидрати: всичко, което трябва да знаете за тях

В следващите редове ще научите няколко неща за диетата с ниско съдържание на въглехидрати и разбира се в частност какво общо имат смутитата. Концепцията с ниско съдържание на въглехидрати препоръчва избягването или намаляването на въглехидратите в диетата. Вероятно вече го знаете. Какви са ползите от този тип диета?

Някои хранителни гурута твърдят, че нисковъглехидратната диета е полезна за фигурата и дори е полезна за отслабване. Не съм диетолог и затова не мога да потвърдя това, но не мога и да го отхвърля. Вероятно има смисъл, тъй като въглехидратите бързо осигуряват големи количества енергия, която собственото ви тяло може да не може да използва директно. Какво става тогава? Запазва ги за лоши времена, най-вече под формата на мазнини.

Точно тук влиза в действие диетата с ниско съдържание на въглехидрати: Теорията казва, че ако сега избягвам въглехидратите, предотвратявам тялото си да съхранява твърде много налична енергия като мазнини.

Можете да намерите много информация за диетите с ниско и ниско съдържание на въглехидрати в Интернет и в безброй книги. Можете да видите селекция тук *. Но винаги се уверявайте, че винаги се храните балансирано - въпреки ниското съдържание на въглехидрати. Ако имате някакви въпроси, обсъдете ги с Вашия лекар следващия път, когато посетите.

От какво са направени смутита с ниско съдържание на въглехидрати и какво ги прави толкова интересни?

Смутитата с ниско съдържание на въглехидрати могат да се състоят от всички съставки, които съдържат възможно най-малко въглехидрати. Това означава, че те съдържат предимно зеленчуци, листни зеленчуци, билки и други подобни. Те съдържат само малко плодове, тъй като повечето видове плодове съдържат много фруктоза. Фруктозата и захарта като цяло са чисти въглехидрати и поради това трябва да бъдат намалени. Значи звучи така? Точно ... звучи като ЗЕЛЕНИ смутита! 🙂

Много съставки с ниско съдържание на въглехидрати в смутито с ниско съдържание на въглехидрати:

Вижте статията за плодовете с ниско съдържание на въглехидрати за списък на плодовете с ниско съдържание на въглехидрати за вашето смути. Определено сте на прав път, когато правите смути с ниско съдържание на въглехидрати. Освен това можете по принцип (т.е. в зависимост от вашия вкус) да използвате следните съставки:

Зеленчуци за смути с ниско съдържание на въглехидрати

Особено нисковъглехидратни плодове за вашето смути с ниско съдържание на въглехидрати

Диня
Цариградско грозде
Малини
Къпини
Ацерола
Лимон + вар
папая
кайсия
Боровинка
касис
оранжево
Грейпфрут

На какво трябва да обърна специално внимание при приготвянето на смути с ниско съдържание на въглехидрати?

Много е просто: Използвайте възможно най-малко съставки, които са особено сладки и захарни, като ябълки, круши и банани. Смутитата с ниско съдържание на въглехидрати или обикновено зелените смутита не са толкова вкусни за много хора, защото са тръпчиви и не са твърде сладки и може да се възприемат като вкус за подобрение. Тук може да ви помогне, ако добавите малко сладки плодове. Като подобрител на вкуса, така да се каже. Това е добре, защото намаляването на въглехидратите е достатъчно за ниско съдържание на въглехидрати. Не трябва и не трябва да правите без него напълно.

Зелените смутита могат да съдържат много фибри поради големия дял на листата и зеленчуците. Това обикновено ги прави много дебели. Така че имате нужда от добър пасатор или ръчен пасатор, който е в състояние да направи кратка работа от още по-твърди зеленчукови части. Ако вашият миксер е твърде слаб, раздробяването няма да работи по желание. В най-лошия случай можете дори да счупите устройството си.

Ако вашето смути с ниско съдържание на въглехидрати стане твърде мазно, можете да го извадите с лъжица. Вкусът е добър охладен, особено през летните месеци, като закуска с малко мюсли или пресни плодове отгоре.

Като алтернатива, просто добавете малко вода. Тъй като имаме ниско съдържание на въглехидрати, важи следното: Не разреждайте, като добавяте плодови сокове. Ще запомните: Искаме малко захар в нашето смути. 🙂

И ето няколко рецепти за смути с ниско съдържание на въглехидрати, които да изпробвате

По-долу има три избрани рецепти за смути с ниско съдържание на въглехидрати. Нямате всички съставки? Няма значение, просто бъдете креативни! Оставете съставките или ги заменете с други! Единствените ограничения са вашата креативност и разбира се вкусът ви. Забавлявайте се да експериментирате и да се наслаждавате.

Смути с ниско съдържание на въглехидрати с краставица и авокадо

Лесно можем да управляваме малко въглехидрати в смутито. С краставица, авокадо и спанак получавате орехово, не много сладко зелено смути. Ако искате да изневерите, можете да добавите малко кленов сироп.

Състав:

1/2 авокадо
1/4 краставица
1 шепа пресни листа спанак
1 чаена лъжичка семена от чиа (или ленени семена)
1 чаша студена вода
1 тире вар

Подготовка:

Извадете плътта на авокадото от купата с лъжица и я сложете в бурканчето на блендера. Измийте краставицата и нарежете на парчета. Това също работи с черупката. Измийте листата на спанака и ги сложете в бурканчето на блендера. Добавете семена от чиа или ленено семе, вода и поръсете с вар и разбъркайте бавно в началото, след това разбъркайте енергично. Ако смутито е твърде дебело, можете просто да добавите още малко вода. Вашето смути с ниско съдържание на въглехидрати с авокадо и краставица е готово.

Смути със зелена салата и глухарчета

Дивите билки са идеални за смесване на вкусни и нисковъглехидратни смутита с ниско съдържание на въглехидрати. Важно е да събирате само диви билки, които добре познавате. И разбира се само от места, които можете да приемете като чисти.

Състав:

1/4 краставица
10 средни листа от глухарче
1/2 банан
5-7 листа рула или агнешка салата
1 чаша вода, малко повече

Подготовка:

Измийте добре краставицата и нарежете на парчета с кожата. Добавете към бурканчето на блендера си заедно с половин банан и измитите листа от глухарче и маруля. След това налейте вода и разбъркайте всичко правилно. Вашето диво смути е готово. Толкова е лесно.

Смути с ябълки, манго и моркови с ниско съдържание на въглехидрати

Този път използваме ябълка и манго, за да извикаме плодово смути. Не твърде много обаче, защото и тук искаме да намалим захарта и другите въглехидрати.

Състав:

1/4 ябълка
1/4 манго
Зелено от два моркова
1/4 краставица
1 чаша вода
1 шприц лимонов сок

Подготовка:

Накълцайте месото от манго на големи парчета и добавете парчето ябълка към чашата на вашия блендер. Измийте добре морковите и ги добавете заедно с краставицата, водата и лимоновия сок. Първо се разбърква на бавна скорост, след което се разбърква енергично в края. Изсипете в чаша и се насладете. Ако вашето смути с ниско съдържание на въглехидрати е твърде дебело, просто добавете още малко вода. Но след това го смесете отново.

Още рецепти и информация за ниско съдържание на въглехидрати?

Вижте тази статия тук за повече информация относно смутитата с ниско съдържание на въглехидрати и други рецепти. Разгледайте и колекцията от рецепти за смути на този уебсайт. Ако се интересувате от таблици с калории, погледнете новия ми проект: Lebensmittel-naehrstoffe.de

Забавлявайте се да смесвате и да се наслаждавате!

Съвети за книги за смути с ниско съдържание на въглехидрати

Тук можете да намерите друга презентация на книга за смутита с ниско съдържание на въглехидрати.

Напитки с ниско съдържание на въглехидрати: Вкусни коктейли, шейкове и смутита, за да отслабнете и да се насладите

Не само смутита с ниско съдържание на въглехидрати, но също така нискокалорични шейкове и коктейли (също безалкохолни!) са представени. Интересен преглед на разнообразието от напитки с ниско съдържание на въглехидрати. Харесвате ли разнообразието? Тогава може да разгледате тази брошура за 5 евро просто влез.

Колко калории изяждате на ден?

Ако търсите повече информация за калориите, ИТМ и подобни теми, тогава разгледайте бързо новия ми уебсайт по тази тема.