Смесете сами вкусните напитки за детоксикация и отслабване - така действа; с

В момента диетичните напитки са по-популярни от всякога. Много хора, които искат да отслабнат, заменят едно или повече хранения на ден с протеинов шейк, който ви зарежда, но има малко калории. Ако не искате да купувате диетични напитки, можете да си ги направите сами от здравословни храни.

напитки

Различни диетични напитки

Сега на пазара има голямо разнообразие от диетични напитки. Повечето се състоят от съдържащ протеин прах, който също съдържа витамини и хранителни вещества. Този прах се смесва с нискомаслено мляко или вода и диетичният шейк е готов.

  • Соев протеин
  • Млечен протеин
  • Яйчен протеин

Последният не е с особено добър вкус, поради което обикновено не се използва с обикновени диетични напитки. Напитките, които съдържат чист млечен протеин, са по-здравословни и вкусни. Съществуват и варианти без лактоза за хора с непоносимост към лактоза.

През последните години обаче различни напитки с екстракт от артишок и други растителни екстракти също стават все по-популярни. Очевидно можете да се храните нормално и пак да отслабвате, стига да консумирате една или две от тези напитки на ден. Това звучи прекрасно в ушите на тези, които искат да отслабнат, но обикновено това е просто лъжа.

Съставки на растения и лечебни билки

В момента са много популярни шейкове със съставките на определени растения или лечебни билки. Най-вече това са растения, които имат високо съдържание на горчивина. Това трябва да гарантира, че черният дроб и жлъчката работят по-добре и усвояват повече мазнини. Освен това здравословните горчиви вещества в растенията трябва да забавят чувството на глад и да задоволят апетита.

„Термогенен ефект“ е името на процеса, който трябва да хвърли килограмите. Когато пиете нова безалкохолна напитка от Англия, не трябва да консумирате калории, а да ги изгаряте! Казват, че 209 калории от 0,25 литра напитка са били разбити три часа след пиене - и дори не е нужно да се движите за това.

Загуба на тегло чрез обработка на енергия

Това, което звучи като сън, се обяснява с така наречения „термогенен ефект“. Тялото се нуждае от много повече енергия, за да преработи веществата в напитката, отколкото абсорбира. Освен това метаболизмът трябва да бъде стимулиран. Чудодейната комбинация е кофеин, зелен чай, аминокиселини и джинджифил.

Напитката ще се казва "Aspire" и ще може да бъде закупена в Англия в "Holland & Barrett". За 0,25 литра плащате 1,90 евро. Все още обаче няма значими медицински изследвания за напитката. Така че може да се случи така, че като консумирате напитката, не вашият размер на тялото, а само съдържанието на портфейла ви се свива.

Диетични напитки под всякаква критика

С диетичните напитки можете лесно да загубите няколко килограма, ако пропуснете поне едно хранене (за предпочитане вечеря) и да го замените с напитка. Това спестява калории и въпреки това снабдява тялото с важни протеини, някои витамини и хранителни вещества.

Гладът за храна идва рано или късно

Сега обаче също се потвърждава, че успехът няма да продължи дълго. Защото, ако замените повече от едно хранене с диетични напитки, рано или късно ще почувствате чувство на глад и желание за пица, паста или обилно печено.

При такъв глад за храна често консумирате повече калории, отколкото при нормално хранене - по този начин ефектът от диетичната напитка се отменя.

По-добре от нулевата диета

За хората с наднормено тегло или хората, които се подготвят за операция, диетичните напитки всъщност са алтернатива на нездравословната нулева диета. Можете без едно или повече хранения и ги заменете с течни храни като супи или шейкове.

Диетичните напитки обаче определено не са подходящи за постоянно хранене, тъй като те просто не отговарят на нашата диета.

Добре подходящи алтернативи

По-добре е да имате плодов ден от време на време или да ядете зеленчукова супа само веднъж седмично. Разбира се, редовното упражнение също играе основна роля при отслабването.

Диетичните напитки не могат да заместят упражненията и здравословното хранене.

Френски учени от INSERM Medical Research Institute изследваха връзката между диабета и консумацията на „леки напитки“. За тази цел те оцениха данни от 66 188 жени, които редовно са били питани за техните хранителни навици от 1993 г. насам.

В изследването изследователите стигат до заключението, че „леките“ напитки за жени дори представляват по-висок риск от развитие на диабет, отколкото нормалните сладки напитки. Според това рискът от диабет сред потребителите, консумирали половин литър "леки" напитки на седмица, се е увеличил с 15 процента. За онези жени, които пият по един литър и половина безалкохолни напитки без захар на седмица, рискът дори се увеличава с 59 процента.

При жените, които са яли прясно изцедени плодови сокове обаче, изследователите не са открили по-висок риск от диабет. Според изследователите ефектите на подсладителите в „леките“ напитки са подобни на тези на захарта. Те повишават нивото на кръвната захар и предизвикват повишаване на инсулина в организма, което може да доведе до диабет.

Ежедневната консумация на диетични безалкохолни напитки, като диетична кола, увеличава риска от метаболитен синдром при възрастни хора. Това е проучване на д-р. Рави Дингра, на която присъстваха около 6000 души.

Средната възраст на участниците е 52,9 години. Всеки субект трябваше да пие 0,35 литра безалкохолна напитка всеки ден. В края на проучването екип от изследователи установи, че рискът от развитие на метаболитен синдром се увеличава с 50 до 60 процента при участниците.

Както американски изследователи установяват в проучване с 2600 участници, диетичните безалкохолни напитки могат да благоприятстват заболявания на сърдечно-съдовата система като инфаркти и инсулти.

Участниците бяха наблюдавани в поведението си на консумация в продължение на десет години и редовно се изследваха. Най-накрая беше показано, че субектите, които ежедневно консумират диетични безалкохолни напитки, имат до 43 процента по-висок риск от сърдечно-съдови заболявания.

Изследователите обаче все още не могат да кажат каква точно е тази връзка.

Ако все пак искате да ги изпробвате, добре е да ги смесите сами.

Направете сами диетични напитки

Повечето диетични напитки са доста скъпи, което може да се види в портфейла ви с времето. За всички онези, които не могат или не искат да си позволят закупените диетични шейкове, има чудесна новина: Можете също така да направите пълнителите сами с няколко калории.

Бананов шейк

съставки

Смесете банан със 150 грама нискомаслена кварка и 300 милилитра вода. Има и малка лъжица мед. Всички съставки се поставят в миксера и имате вкусен шейк с много протеини, който ще ви засити дълго време.

Алтернативи

Ако шейкът ви се струва твърде тънък, можете да замените част от водата с нискомаслено мляко, но внимавайте: млякото има калории, а водата не. Можете също така да промените този шейк по чудесен начин и да добавите няколко ягоди или горски плодове към миксера. По този начин питейната храна не става скучна.

Напитка от авокадо

съставки

Тъй като определено не искате да пиете една и съща напитка всеки ден, имаме още една идея за вас: Какво ще кажете за напитка от авокадо? Това осигурява на тялото отлични протеини и е изключително здравословно.

За това ви трябва напълно узряло авокадо, това е разполовено и обезкостено. Вар и половин обелена краставица се нарязват на парчета. Сега всички съставки влизат в блендера заедно със соево мляко.

Това създава чудесна диетична напитка, която може да замести вечерята, например.

Цветна вода

съставки

  • 1,5 литра вода
  • лимон
  • Лимонов балсам
  • Розови листенца
  • Венчелистчетата на мащехата

Водата е особено страхотна, когато я овкусявате с цветя. За това ви трябват 1,5 литра вода, в която след това 2 лимонови клинове, 3 стръка маточина, както и 7 розови листенца и 3 листенца мачурката.

Оставете всичко да стои заедно за около десет минути, прецедете и се насладете охладено през целия ден.

Тънък смути

съставки

Можете да усилите изгарянето на мазнини с тънък смути, направен от ягоди и мътеница и докосване на мед.

  • витамин Ц
  • Фолиева киселина
  • желязо
  • калий
  • Полифеноли
  • Аспарагинова киселина

в ягодите, с протеините, витамините от група В и калция в мътеница, те ви карат да се чувствате сити с турбо-тънък ефект.

Червата също се почистват и се активира изгарянето на мазнини, което води до детоксикация на тъканта. В допълнение, това смути ви държи сити за дълго време и следователно е подходящо, например, като заместител на закуска или вечеря.

Напитка от суроватка и кайсия

съставки

Ако страдате от затруднено храносмилане, не бива да пренебрегвате начина, по който го правите с напитка от суроватка и кайсия. Кайсиите се показват с високо съдържание на бета-каротин и по този начин осигуряват външна красота и здрави очи. Съдържащите се в тях органични вещества, калций, фолиева киселина и витамини от група В поддържат вашата форма и абсолютно жизненоважни.

От друга страна, суроватката, която е страничен продукт от производството на сирене, е с ниско съдържание на калории, здравословна и с ниско съдържание на мазнини. Със само 23 калории на 100 милилитра, той е идеално подходящ за тънки линии.

За напитката за изгаряне на мазнини се нуждаете от сок от един портокал, три кайсии, чаена лъжичка лимонов сок и 100 милилитра чиста суроватка. Пасирайте всичко заедно и се насладете охладено.

Касис хляб напитка

съставки

Комбинацията от напитка за хляб и касис също е страхотна тънка и годна напитка. Докато касисът съдържа плодови киселини и ценни витамини, напитката от хляб създава балансирана и здравословна чревна флора. В комбинация тази напитка се демонстрира като дехидратираща и смъртоносна, както и регулира донякъде пусто храносмилане.

За да се насладите на тази здравословна напитка ви трябват 200 милилитра напитка за хляб, 200 грама пюре от касис и чаена лъжичка мед.

Прасковено ласи за метаболизма

Праскова Ласи напитка

съставки

  • Праскова (пюре)
  • пресен пресован портокалов сок
  • Кисело мляко с обезмаслено мляко
  • пчелен мед

Напитката праскова-ласи е най-подходяща за всички, които искат да ускорят метаболизма си. Като тънък дует, портокалите и прасковите осигуряват много витамин С, плодови киселини и бета-каротин. Освен това прасковите съдържат калий, В1 и витамин В2, които като смес регулират запека и активират метаболизма.

От друга страна, жизненоважните вещества в киселото мляко подпомагат ефекта на отслабване и оказват влияние върху съдържанието на влага и мазнини в кожата. Освен по-стройна фигура, тази напитка може да накара косата ви да блести и да намали бръчките.

За тази годна напитка се изисква пюрирана праскова, която се смесва много добре със сок от портокал, 200 грама обезмаслено мляко кисело мляко и чаена лъжичка мед и се сервира студена.

Повечето продукти за отслабване в аптеките са неефективни. Потребителят също трябва да плати много пари за това - и да очаква опасни странични ефекти. Диетолозите препоръчват препаратите без рецепта най-много като помощно средство за отслабване при отслабване.

Изследване на свободно достъпни диетични продукти

Австрийските тестери разгледаха 24 свободно достъпни прахове, напитки и таблетки. Нито един продукт не беше подходящ за постоянно намаляване на теглото. Продуктите за отслабване с блокери на мазнини могат да премахнат толкова много мастноразтворими витамини от тялото, че това е вредно за здравето. Напитките с подуващи агенти и фибри често водят до алергични реакции при чувствителни хора

Ограничено препоръчителни препарати

Препоръчват се само „продукти от формула“ в ограничена степен. Те не служат като хранителни добавки, а вместо това заменят храненията за определен период от време. Диетите с формула се продават като прах, направен от висококачествени протеини, който също е обогатен с витамини и други хранителни вещества. Всяка порция се смесва прясно преди консумация.

В дългосрочен план обаче формулните напитки могат да станат твърде едностранчиви. Проблеми с кръвообращението и запек заплашват. Следователно продуктите за отслабване са полезни само за започване на работа със загуба на тегло. След няколко седмици те трябва да бъдат заменени с нормална, нискокалорична диета, подкрепена с физическа активност.