Смених L-дрехите си в S-дрехи за 1,5 години - Диван
Върти се сега
Без излишно самосъжаление, с три тренировки седмично в продължение на година и половина, загубих толкова много, че се наложи да сменя целия си гардероб. Но по-важното е, че най-накрая се влюбих в спорта. Ще ви покажа какво се е случило - защото, ако е минало за мен, ще стане и за вас.
Мързелив студент от активно дете и затлъстял възрастен от него - така че кой знае? Точно по този път тръгнах и ми отне години да го променя. Има много подводни камъни: има много глупави съвети за отслабване и често упоритото обучение също не носи очакваните резултати. Опитвах всичко от години - например, спазвах диета, която обещаваше 14 килограма минус за две седмици, с великолепни основни ястия като варено яйце с половин домат. Днес дори не разбирам как можех да повярвам, че подобни глупости могат да работят. Така че успехът постоянно изоставаше и аз се мразех все повече и повече заради това.
Вместо 40 панталона, 36
През октомври 2015 г. реших достатъчно за това. Тогава бях 74 килограма - може да не звучи като опасна партида, но за мен беше - и не можех да спя нормално цяла нощ, защото непрекъснато се събуждах, кашлях поради рефлукса си поради обратно ядене и нередовен начин на живот. Потърсих личен треньор и се зарекох да следвам каквото поиска.
За щастие не очаквах нищо друго освен да ходя на фитнес три пъти седмично и да се опитвам да се отърва от лошите си хранителни навици доста постепенно. Нещото дойде толкова много, че в началото на 2017 г. губех 11 килограма мазнини, като същевременно изграждах мускули и накрая се чувствах добре в кожата си. Преди носех L, 40-42 дрехи, сега 36 или S е достатъчно за всичко. Рефлуксът и антиацидите остават в миналото.
Но най-важното: обожавах движението. (Всъщност всъщност щракнах върху него малко прекалено.) Преди това щеше да ми е немислимо да имам съботната програма с приятеля ми да излиза на близката пътека или да ходи на турне за представления за забавление. Или че един ден моите познати ще кажат, че са започнали да тренират и за мен - за мен, същия човек, който не е ставал от дивана дни, не толкова отдавна. Или че един ден ще напиша статия на Дивана за успешна промяна в начина на живот.
Всеки може да успее - мисля, че е така
Намерете добър личен треньор! Всеки като мен, който е нарязал хиляда пъти и се е отказал, определено си струва да потърси личен треньор. От една страна, защото ако някой ви чака, е по-малко вероятно да се откажете от тренировките от чист мързел. От друга страна, защото добрият треньор обича да тренира с вас, без да изпитва страдание.
Колко е това?
Добре е да знаете, че цената на личната тренировка обикновено не включва входната такса за самата фитнес зала. Това само по себе си не е евтино (понякога от около 4000 форинта, границата е звездното небе), а заедно с билета не е така. Но ако можете да направите толкова много за здравето си, не се колебайте, парите ви ще отидат на най-доброто място. Мислете за това като за инвестиция.
Вярвайте в кого сте избрали! Преди да изберете своя треньор, прочетете след това, вижте какво публикувате във Facebook. Ако не сте сигурни, че той е вашият мъж, не вярвате в това, което представлявате или се страхувате, че задачите, които давате, ще ви навредят, не търсете повече. Не е евтино да отидете в Баромира за личен треньор, не е хубаво да избирате за каква услуга ще харчите парите си - и по-важното: на кого вярвате в здравето си! Моята история на успеха очевидно започна, когато намерих треньор, който отговаряше максимално на личността ми и можех да му се доверя. Между другото я наричат Лара Гуляс и мога само да я препоръчам на всички.
Упражнявайте се редовно, за предпочитане три пъти седмично! Отначало исках да спортувам два пъти седмично, но треньорът ми беше разочарован: максимумът е достатъчен, за да ме поддържа на ниво. Ако искате да отслабнете, включете трите тренировки седмично в живота си и се придържайте към него.
Ако сте начинаещ, но нямате пари да ходите на личен треньор в продължение на месеци
Преди да започнете тренировката си, може да искате да отидете на личен треньор за проверка на здравето и няколко пъти, дори ако знаете, че в дългосрочен план няма да се впише в бюджета ви. Тези няколко пъти ще бъдат достатъчно, за да ви научат да правите основните упражнения без риск от нараняване. Ако го имате, можете лесно да свикнете с движението у дома, дори и с видеоклипове за обучение, просто имайте самодисциплина, за да преминете през тях. Препоръчвам Fitness Blender, те имат много безплатни видеоклипове, които да следват добре. Особено симпатично е, че треньорите също изтласкват упражненията с чест и в крайна сметка се изпотяват и страдат точно като вас или мен.