Слушайте тялото си Най-важните стъпки за укрепване на имунната система
Слушайте тялото си! Честите настинки, нарушения на съня, синдром на хронична умора, чести главоболия, обриви, болки в мускулите и ставите са най-честите симптоми на нисък имунитет.
Имунната система е защитният механизъм на организма срещу инфекции, бактерии и други елементи, които могат да повлияят на вашето здраве. Ето защо е важно да имате добър имунитет, ако искате да поддържате форма.
Според диетолога Олтея Болдуряну, стресът е един от факторите, които влияят отрицателно върху здравето, а начинът, по който се приема, оказва голямо влияние върху имунната система. Човек с добър имунитет не е склонен към определени заболявания.
"Стресът е мощен фактор за разрушаването на тялото. В ежедневието възникват различни проблеми, но това зависи от начина, по който възприемаме стреса. Можем да го получим като възможност за растеж или възможност да се затворим и по този начин тялото се изтощава и се появяват различни много сложни заболявания, причинени от стрес ", каза в студиото на Sputnik Молдова Олтеа Болдуряну.
Нашето тяло се нуждае от редовно лечение за детоксикация за имунна система с желязо. Детоксикацията на тялото означава преход от нездравословен стил на хранене, основан на преработени и рафинирани храни, към балансиран стил на хранене.
"Детоксикацията на тялото е необходима за всеки човек, тъй като това е може би единственото решение, чрез което можем да пречистим организма от токсини по естествен и ефективен начин. За да се избегне появата на заболявания, причинени от токсини, е препоръчително да има здравословна диета, от която "Не пропускайте плодовете (ябълки, грейпфрут, лимон и др.) И зеленчуците (чесън, лук, цвекло, целина, зеле). Изключете млечните продукти, глутена, захарта и солта от ежедневното меню", каза той. диетолог.
Също така, Oltea Boldureanu отбеляза важността на консумацията на вода, без която не можем ефективно да елиминираме токсините от тялото, които влияят върху правилното функциониране на имунната система.
"Дехидратацията води до неправилно функциониране на органите и в резултат на това сме склонни към заразяване с болести", каза Болдуреану.
В същото време диетологът заявява, че всяко упражнение може да помогне за укрепване на имунитета ви, така че да се чувствате пълни с енергия и жизненост. Възползвайте се от всяка възможност да практикувате спорта.
Трябва да се спомене, че всяка година, на 1 март, по инициатива на Световната здравна организация, в целия свят се отбелязва Световният ден на имунитета. Целта е да се информират хората за характеристиките на функционирането и укрепването на имунната система, но и за особеното значение на здравословния начин на живот.
Повече информация от приложеното аудио интервю.
- Следвайте ни в социалните мрежи: | Facebook | Twitter | VK | Odnoklassniki | Instagram
- Достъп до мобилни приложения заiPhoneиAndroid