Слушайте, яжте и спрете да се контролирате - eVitalShop
ОПИСАНИЕ
Знаете ли, че храненето е една от най-рекламираните теми през последните години? Тази истинска индустрия е произвела безброй произведения по въпроса за храненето, предлагайки чудодейни рецепти или диети. Тази статия няма нищо общо с всички тези книги, защото ви предлага:
# да откриете, че има шест причини, освен глада, които ви карат да се храните,
# да осъзнаете как и доколко контролирате диетата си и че този контрол може да ви навреди,
# научете се лесно и бързо да разпознавате емоционалните рани, които ви пречат да се храните здравословно,
# научете се да обичате и приемате физическото си тяло и най-важното - да се приемате такива, каквито сте по всяко време.
LISE BOURBEAU, признат в цял свят като специалист по прослушване на тялото, ви предоставя много много полезни отговори и решения. Погледнато от друга гледна точка, тази иновативна книга ви дава по-актуална представа за връзката ви със собствената ви диета. По време на четенето ще откриете много близките връзки, които съществуват между нашето физическо тяло и другите ни измерения - емоционално, умствено и духовно.
СЛУШАЙТЕ, Яжте и спрете да се контролирате! е уникална книга в категорията на жанровите произведения, чрез своите прости и достъпни техники, тази книга ще ви помогне да промените живота си завинаги и в същото време да се свържете с храната.
Думата на автора за тази книга
Споменавам, че тази книга няма за цел да ви помогне да се храните според определени критерии за „здравословно хранене“. Има безброй книги по темата. Моите цели са повече да ви помогна:
#, за да разберете как контролирате себе си и степента си на контрол,
# за да осъзнаете по-добре начина, по който се храните,
# направете връзката между вашата диета и това, което изпитвате емоционално, психически и духовно,
# да откриете защо е толкова трудно да слушате реалните си нужди,
# бързо да разпознаете раните, които ви пречат да се храните здравословно, както физически, така и психологически,
# разберете как винаги можете да слушате нуждите на тялото си, преди да ядете,
# да обичате и приемате себе си във вашето физическо тяло и особено в това, което имате по всяко време.
Благодаря. 7
Въведение. 9
Глава 1
Защо има толкова много контрол. 13
Какво е контрол. 14.
Връзката между контрола и нараняванията. 14.
Контрол, страх, вяра и нараняване. 17
Активиране на нараняване. 18.
Отхвърляща рана. 20.
Изоставена жаба. 21.
Раната на унижението. 2. 3
Раната на предателството. 24
Раната на несправедливостта. 26
Информираност за степента на контрол. 28
Глава 2
Връзката между контрола и храната. 30
Влиянието на поведението на майката. 31
Отхвърляща рана и хранене. 34
Рана за изоставяне и хранене. 35
Рана от унижение и хранене. 36
Предателство рана и хранене. 37
Раната на несправедливостта и яденето. 39
Избор на храна. 43
Различно поведение при хранене. 47
Глава 3
знаете нуждите на тялото си. 49
Шестте хранителни вещества. 51
Дъвкане. 55
Яжте бавно и се наслаждавайте на храната. 56
Да даде на тялото това, от което се нуждае. 58
Гладни сте, но не знаете какво да ядете. 61
Глава 4
Знания чрез хранене. 63
Ежедневен дневен ред. 64
Шест други причини да се храните. 67
Връзката между ежедневните събития и мотивацията. 70
Тълкуване на петте мотивации. 72
Принуда. 75
Ретроспекция. 76
Глава 5
Хранене и тегло. 81
Влияние на отхвърлящата рана върху теглото. 84
Влиянието на изоставената рана върху теглото. 85
Влиянието на унизителната рана върху теглото. 86
Влиянието на раната на предателството върху теглото. 89
Влиянието на раната на несправедливостта върху теглото. 91
Заключение. 92
Трябва да се претеглим или не. 94
Групи за подкрепа за отслабване. 95
Да осъзнаете и да напълнеете. 96
Внезапно наддаване на тегло. 97
Глава 6
Отказ и хранене. 98
Идеалното тегло. 98
Ежедневните нужди са различни. 101
Уважавайки нуждите на другите. 102
Избягване на конфликти по време на хранене. 108
Как да разберете кога сте гладни и кога не сте гладни. 109
Яжте това, което ви харесва. 114
Когато ядете това, което не харесвате. 118
Хранителни алергии и непоносимост. 120
Страх от глад. 123
Разнообразие от храни. 124
Естествена храна. 125
Ролята на упражненията за детоксикация на тялото. 128
Дъх. 131
Светлина, енергия и задоволство. 132
Как можете да разберете дали нещо е полезно във вашия избор. 133
Булимия. 138
Хиперфагия. 140
Анорексия. 142
Обсесивно поведение. 144
Глава 7
Как да обичате и да приемате себе си в избора си. 148
Не мога да бъда това, което искам да бъда, ако първо не приема това, което не искам да бъда. 149
Откриване на собствени рани. 149
Заздравяване на рани. 154
Виновност. 156
Страх за себе си. 160
Отговорност. 162
помирение с родителите. 166
Бъдете това, което искате да бъдете. 169
Приемете собственото си тегло. 171
Как да приемем теглото на другите. 173
Как да слушаме нуждите на трите тела. 179
Да те уважават и обичат. 186
Промяна и физическо изцеление. 189
Обобщение и заключение. 191
Попълване на дневния дневен ред. 192
Съвет за перфекционисти. 196
Тълкуване на петте мотивации. 197