Слушайте и се отпуснете
Меню на потребителския профил
главно меню
- Онлайн съвети
- Въпроси относно съвети
- Условия за ползване
- Защита на данни
- за нас
- Описание на консултантската услуга
- Екипът от консултанти
- Награди и награди
- Мрежи
- Преглед на пресата
- Психически стрес
- Тествайте натоварването си
- Доклад за роднини, които се грижат
- Съвети за екстремни ситуации
- Предизвикателства в ежедневните грижи
- Признаци на емоционален дистрес
- Укрепете се
- Спете по-добре
- Слушайте и се отпуснете
- Да разговарят помежду си
- Сменяйте ролите
- Направете нещо добро за себе си
- информация
- Горещи линии и бюра за жалби
- Инициативи за роднини
- Медицинска информация
- Законови обезщетения
- Съвети за грижи и точки за грижа
- Съвети за живот в напреднала възраст
- Главна информация
- Препоръчително четене
ПСИХОЛОГИЧНА ПОМОЩ ЗА КАРИГЕРИТЕ
Вие сте тук: Укрепете се »Слушайте и се отпуснете
Чудесен начин за повишаване на физическото благосъстояние е като правите упражнения, които да ви помогнат да се отпуснете. Практикувайки редовно процедури за релаксация, можете да се научите да се отпускате по-добре. За да ви подкрепим в това, ние ви предоставихме поредица от устни инструкции като mp3 аудио файлове, които можете да слушате.
Настанете удобно и просто изпробвайте различните упражнения. Вижте кое от упражненията за релаксация ви харесва най-много. Можете да изтеглите отделните mp3 файлове безплатно.
Упражнение за релаксация на дишането
Има връзка между дишането и емоционалното и физическото благосъстояние. Тъй като дъхът е винаги с вас, това упражнение за релаксация на дишането може да се използва в много ежедневни ситуации.
Bodyscan - упражнение за осъзнаване на тялото
Това упражнение е вид пътуване през тялото. Bodyscan е упражнение с продължителност около 30 минути, което диша и внимателно сканира всяка област на тялото за напрежение и усещания, тоест "сканира" в истинския смисъл на думата.
Упражнено упражнение за внимание
Това упражнение е особено полезно в моменти, когато вашите емоции са „каране на влакче в увеселителен парк“. Не е необходимо да се подготвяте, можете да правите упражнението навсякъде и по всяко време.
Приятно преживяване - психическа релаксация
Мислите и идеите могат силно да повлияят на нашето настроение и благополучие. С това упражнение ви каним да генерирате съзнателно красиви мисли.
Дълбока релаксация според Якобсън
Дълбоката релаксация според Едмънд Якобсън - наричана още Прогресивна мускулна релаксация PMR - е един от най-известните методи за физическа релаксация и лесен за научаване.
Шест прекрасни фантастични пътувания
Фантастичните пътувания са малки истории за почивка, мечта и възстановяване. Те се основават на автогенно обучение, широко използвана техника за релаксация. Нашите фантастични пътувания ви отвеждат на много различни места. Оставете се да се изненадате и просто кликнете върху отделните заглавия по-долу.