Слухови тренировки за отслабване
През миналия век известен психолог от Германия И. Шулц работи по метода за бързо възстановяване на силата, в резултат на което е разработена техниката на автогенно обучение - или самообучение. Въпреки факта, че преди тази техника се използваше изключително като начин за бързо връщане на изгубените сили, сега нейният спектър от ефекти се разшири значително. Методът за самообучение се използва за отслабване, нормализиране на кръвното налягане, възприемане на всяко положително отношение или убеждение.
Автотренинг за отслабване: ефективен ли е?
Автотренингът е метод на психологическа настройка за намаляване на теглото. Ако сте опитвали да отслабнете няколко пъти, но всеки път, когато се разделите, това може да е точно това, от което се нуждаете. Не можете да отслабнете, докато не решите, че не можете просто да оставите всичко, както е. Само след това волята ви за отслабване може да преодолее изкушенията да се храните както обикновено и да продължите да живеете с наднормено тегло.
Само по себе си обаче самообучението няма да промени нищо, Ако след сесията продължите да ядете пържени картофи, сладолед и апетитни сладкиши. Това е просто психологическа нагласа и без да променяте системата за хранене, няма да промените нищо.
Методи за самообучение
Към днешна дата широко известни и използванисамо три сесии за самообучение, които са взаимосвързани и имат строга последователност. Първата е мускулна релаксация, след това - самовнушение и след това - самообразование.
В този случай техниката за самообучение може да има ниско или високо ниво. Ако става въпрос за първия от тях, тогава човек трябва да практикува специални упражнения за самообучение за релаксация и по-късно - за самохипноза. Ако човек практикува второ по-високо ниво, тогава той трябва да влезе в специално състояние - състояние на транс, което от своя страна ще постигне всички цели.