Случайна храна след интензивни усилия за угояване
„Бебето ми е пълно, затова го водя да плува, да се движи!“ Този вид усилия, отлични всъщност, издигат всички хормони на стреса към небето.
Има голяма вероятност мъничето да поиска сладкиши, след като приключи дейността на басейна. Обърнете голямо внимание на това поведение: храната, давана на случаен принцип, след час спорт, само ви прави по-дебели още по-трудни.
Мирча Пуркару, лекар по диабет и хранителни заболявания: "Обучен човек, който диша правилно, ще консумира по-малко енергия за всеки басейн, но ще може да плува 80 басейна за един час и консумираната енергия ще бъде по-висока."
Възможен е висок прием на калории по време на плуване, ако мъникът знае как да диша правилно. Също така, ако изпълнявате правилно движенията. Двете постигнати цели означават, че той няма да прави дълги почивки в краищата на басейна.
Сега учителите по плуване установяват, че броят на децата, които идват в този спорт с цел отслабване, се е увеличил. И дори усилията да са големи, мнозина не успяват да отслабнат. Защо? Това е законният въпрос на родителите.
Прочетете също
Устойчивата физическа активност, отлична в действителност, помага предимно на панкреаса, органа, който отделя хормона инсулин. Помагайки му, той практически помага на ВСИЧКИ човешки клетки.
Антонела Бурлаку, първичен ендокринолог: "По време на усилията на глюкозата да навлезе в клетките, независимо от инсулина, това е много добър начин за регулиране на кръвната захар. Трайното физическо усилие означава над 30 минути и консумирането на над 500 килокалории в тази сесия."
Но за да се отчете физическата активност в усилията за отслабване, е важно какво прави детето след излизане от басейна.
Антонела Бурлаку, първичен ендокринолог: "По време на усилие всички хормони на стреса са много високи, ядейки с апетит тези хормони идват веднага при нас и всичко, което ядете, веднага се утаява!"
Така че след интензивни усилия детето ще почувства остър глад. Ако е пълен и му давате достатъчно храна, трябва само да го направите още по-дебел. И тогава, веднага след като излезе в басейна.
Антонела Бурлаку, първичен ендокринолог: "В случай на дете. Например, ние не даваме директно захар, можем да дадем зърнен блок със сушени плодове или плодове."
И така. Само два часа след края на спорта хормоните на стреса се нормализират. Едва сега му предлагате щедро, но протеиново ястие, състоящо се от - месо или яйца или сирене - придружено от сурови зеленчуци.
По този начин ще видите в аспекта на мъника благотворното въздействие на интензивните спортове. Това правило важи и за възрастни.