Сложете край на гнусните мазнини; Страница 3; Fit Sister, блогът

Благополучие и здравословен начин на живот

  • Храна
  • Ефекти от досието на стрес
  • Папка с плосък корем
  • метаболизъм
  • Проблеми с жените
  • Спорт и активен живот

гнусните

Вашите съюзници срещу коремните мазнини

Катехоламини

Подобно на кортизола, катехоламините (адреналин, норадреналин) са хормонални съобщения, генерирани от надбъбречните жлези в отговор на стресова ситуация, за да позволят на хората да се бият или да избягат. За целта те ще търсят енергия в запасите от мазнини чрез активиране на липаза, хормон, намиращ се в мастната тъкан.

За да може приетата мазнина да се трансформира в енергия възможно най-бързо, трябва да отидете до най-близкия до черния дроб източник: мазнини в корема и, разбира се, тук става интересно. Следователно разбираме защо тази част на тялото съдържа голям брой рецептори, които са много реактивни на адреналина: бета-адренергични рецептори.

Тези рецептори, присъстващи в мембраната на мастните клетки, действат като малки брави. Като намерите правилните ключове, можете да отворите вратата на клетката и да разрешите използването на грес. В този случай подходящите ключове са катехоламините и по-точно адреналинът. След като адреналинът отвори ключалката, която е адренергичният рецептор, той ще предизвика цяла поредица от физиологични реакции, които ще изгорят мазнините и ще запазят мускулната маса.

За да атакуваме тази коремна мазнина, ние вече не се стремим към просто намаляване на калориите, а в търсене на подходящи хормонални реакции. Така че не можем просто да импровизираме ограничителна диета и зле обмислена спортна рутина.

Казвахме, че адреналинът се отделя в резултат на стресова ситуация. Нивото на физиологичен стрес, което тялото ни отчита, е еднакво от хиляди години: бягство или борба с животно, което ни атакува или преживяване на период на глад. За да насърчите секрецията на адреналин, освен ако нямате саблезъб тигър в задната част на градината, ще трябва да намерите дейност, която да генерира еквивалентно ниво на стрес. Смятате ли, че джогингът с умерено темпо, независимо дали трае 20 или 90 минути, ще свърши работа? Очевидно не. Това е причината, поради която ще е необходимо да се премине към интензивни тренировки като HIIT (High Intensity Interval Training) или тренировки с тежести с големи тежести.