Сливите могат да издържат на рак на дебелото черво
Ако обичате сливи, ето допълнителна причина да ядете тези специфични за есента плодове. Ново проучване разкрива, че диета, богата на сливи, може да намали риска от рак на дебелото черво.
Проучване, представено на експерименталната биологична конференция, насочва вниманието на обществеността към неизвестна полза от консумацията на сливи. Тези есенни плодове подобряват метаболизма и намаляват риска от рак на дебелото черво.
Екип от изследователи от Бостънския университет и Университета на Северна Каролина разчита на вече съществуващи научни данни. Добре известно е, че определена диета може да промени метаболизма и състава на чревната флора („добри“ бактерии, присъстващи в храносмилателния тракт и дебелото черво). За своето проучване изследователите тестваха ефектите от богата на сливи диета върху лабораторни гризачи в сравнение с неутрална диета. След това те изследваха чревната лигавица и сегментите на дебелото черво на гризачите и установиха, че хранените със сливи мишки имат повече "добри" бактерии в червата и по-малко анормални дивертикули в дебелото черво. Или дивертикулите са предракови лезии.
Според изследователите наблюденията са достатъчни, за да се каже, че сливите предпазват от рак на дебелото черво.
5 други добри причини да ядете сливи
Сливите са добри в диетите. С ниско съдържание на калории (20 ккал/100 грама) сливите са храни, удобни за силуета, особено защото имат нисък гликемичен индекс и помагат да се контролира чувството на глад. Това обяснява защо тези плодове са идеална закуска между храненията. Богати на фибри, сливите осигуряват засищащ ефект по-дълго от другите плодове.
Сливите ви помагат да запазите красотата си. Тези плодове съдържат широка гама от минерали (желязо, магнезий, калий) и витамини (A, C, E), които предпазват клетките и унищожават свободните радикали, отговорни за клетъчното стареене. Следователно сливите ни помагат в борбата срещу стареенето и ограничават появата на бръчки.
Сливите топят холестерола. Ежедневната консумация на сливи помага за намаляване на "лошия" холестерол (LDL) и предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания. И тъй като тези плодове са ценни източници на калий и флавоноиди, би било добре да станете любими на хората.
Сливите са надеждни съюзници на храносмилането. Прекалено добре знаем, че сливите са едно от най-ефективните природни средства за запек. Това се дължи на богатството на разтворими и неразтворими влакна. 100 грама сливи осигуряват 60% от дневния прием на диетични фибри, необходими за храносмилането.
Сливите са отличен източник на енергия. Богати на глюкоза (45% съдържание на въглехидрати), сливите дават енергия на нервната система. Те се препоръчват, когато имаме изпит. Те са естествени източници на фруктоза (25%) и сорбитол (30%), сливите осигуряват на организма захари с бавно усвояване. Препоръчват се на спортисти, за да избягват понижаване на кръвната захар и хора, засегнати от стрес и хронична умора. Значителното количество магнезий (45 mg/100 грама) в сливите помага да се получи енергия и да се поддържа мускулна дейност.