SLIM-данни
Методът SLIM-data е метод за отслабване, разработен от лекаря Ян Ружи след 25 години изследвания в областта на храненето.
Категории:
Диетична диета - Диета
Методът SLIM-data е метод за отслабване, разработен от лекаря Ян Ружи след 25 години изследвания в областта на храненето.
Целта на метода е да се бори с наднорменото тегло, като въздейства върху цялостния "SLIM-индекс на данни" на храненията, за да се постигне балансиране на храносмилателния метаболизъм. Този метод не е ограничителен по количество, той улеснява консумацията на определени храни, а не на други, в зависимост от фазите на програмата.
Принцип
Принципът на метода SLIM-данни се състои в присвояване на всяка храна индекс, идентифициран в контекста на метода чрез цвят, след това съставяне на хранене (т.е. три хранителни единици) с общия индекс, най-благоприятен за изтъняване.
Индексът
В метода на SLIM-данните всяка храна се идентифицира с индекс (между 0 и 100). Този индекс представлява капацитета за съхранение на мазнини на тази храна. Може просто да се изчисли за храна, ястие или пълноценно хранене. Колкото по-нисък е индексът, толкова по-благоприятен е за отслабване:
- Индекс между 0 и 35 представлява слаба сила на съхранение: това е зелената зона
- Индекс между 35 и 55 представлява средна сила на съхранение: това е оранжевата зона
- Индекс между 55 и 80 представлява силна сила на съхранение: това е червената зона
Храни, принадлежащи към зелената зона, могат да се консумират без умереност. Храни, принадлежащи към оранжевата зона, могат да се ядат от самото начало на метода, но като се внимава да ги свързвате с храни от зелената зона. Храни от червената зона могат да се консумират от 2-рата фаза на метода, отново в комбинация с храна от зелената зона.
Има 4-та зона, лилавата зона, която представлява храни с много силен индекс на SLIM-данни. Консумацията им може да се извършва веднъж месечно.