Slimcoach не прави безсмислени забрани!
Като част от тънък треньор Концепция за отслабване Минус 500 трябва ли вашият отрицателен енергиен баланс да бъде макс. 500 kcal на ден, при което енергийният баланс е разликата между енергийния прием и потреблението.
В този момент повечето концепции и диети за отслабване го правят твърде лесно за себе си. Лошите диети намаляват енергийния ви прием до 1000 ккал/ден или дори по-малко. Ще разпознаете добрите концепции сред другите че те съветват да не бъдете с повече от 500 до 800 ккал под енергийния си разход. Проблемът обаче е, че те не казват нищо за това колко висока е вашата консумация на енергия. Като човек, който желае да отслабне, най-вече сте оставени на себе си или сте зависими от груби оценки.
тънък треньор от друга страна, ви предлага два метода за изчисляване на енергийните ви нужди:
Приблизителният метод на PAL и точният метод на MET.
Съветваме ви да използвате метода MET, дори и да е малко по-трудоемък, защото трябва да водите калориен дневник известно време. Колкото по-точно познавате енергийните си нужди, толкова по-точно можете да регулирате енергийните си запаси. Това има приятните последици, че вече сте с много малък отрицателен енергиен баланс, напр. от 100 или 200 kcal на ден може да постигне добра загуба на тегло в дългосрочен план.
Знаете ли, че с отрицателен енергиен баланс от само 100 kcal на ден можете да се отървете от 5 кг телесни мазнини годишно? Трудно е да се повярва, но е вярно: 100 kcal по 365 дни водят до спестяване на 36 500 kcal. Това съответства на около 5 кг мазнини, тъй като 1 кг телесна мазнина съдържа 7000 ккал.
Следователно: Колкото по-точно знаете дневните си енергийни нужди, толкова по-малко трябва да се ограничавате в диетата си, защото след това можете да се справите с много малки спестявания на калории. И за това трябва да се погрижите тънък треньор Концепцията не е задължително да се спасявате от устата, но можете да използвате и повече движения да печелите. Винаги зависи само от енергийния баланс: в крайна сметка няма значение дали консумирате по-малко калории или консумирате повече калории. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да намалите малко приема на калории и да тренирате повече. Това е вашият идеален път към по-стройна фигура!
Вашите 5 стъпки към по-добра фигура
Копнеете ли за по-добра фигура и по-добро здраве? Тогава програмата за отслабване на slimcoach е точно за вас! Моля, следвайте тези 5 стъпки: