Следвайте тези съвети и можете да намалите шансовете си за инфаркт! Ръководство за здраве
Миокардният инфаркт и инсултът са сериозна заплаха за мнозина, особено ако в семейството вече е участвал човек. Вместо безпокойство обаче си струва да реформираме начина си на живот, за да го предотвратим.
Всички гледат това сега!
Коронавирус: направете това добре, ако знаете в противен случай сте пропилели пари за теста
Коронавирус: това ново лекарство може да ви спаси от болницата, то ще се предлага и у дома
Най-важният съвет от д-р. Река Вернес, лекар по начин на живот и спортен лекар в Център Кардио, го обобщи.
1. Откажете се от пушенето
Поради вазоконстриктивните си ефекти пушенето значително уврежда сърдечно-съдовата система и е рисков фактор за много други заболявания, включително тумори. Предлагат се редица помощ за отказване, медикаментозни и нелечебни инструменти, предлага се и поведенческа терапия.
2. Яжте умно
Качествените (и задържани) ястия засягат почти всеки рисков фактор, който може да бъде повлиян: холестерол, кръвно налягане, диабет и затлъстяване - всички те могат да бъдат рискови фактори за сърдечни заболявания. Правилно приготвеното хранене се основава на диета, богата на зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, семена, риба, а вие не сте съдържа малки количества захар, сол, червени меса, животински мазнини, готови ястия. Въпреки това, за всяка чувствителност, алергии, съществуващи състояния или сериозни цели, най-добри резултати могат да бъдат постигнати с диета, изготвена от диетолог.
3. Намалете холестерола си
Тъй като високият холестерол е рисков фактор за вазоконстрикция, с изключение на „полезния“ (HDL) холестерол, също така си струва да се намалят нивата на общия, LDL холестерола и триглицеридите - при високи нива. Най-важният инструмент за това е начинът на живот, основан на намаляването на трансмазнините и наситените мазнини и редовното упражнение, а ако това вече не е достатъчно, също и на лекарствата за понижаване на холестерола.