Следвайте правилната диета, за да имате млада кожа! Антена 1

За по-добър тонус и младежка кожа са ви необходими съюзници като витамини и антиоксиданти.

Закуска
Яжте овесени ядки с обезмаслено мляко, към което добавяте супена лъжица смляно ленено семе, смесено с боровинки и портокалов сок.

Обяд
Можете да изядете 100 грама консервиран тон в собствен сок, смесен със супена лъжица нискомаслена майонеза, накълцани домати, целина, моркови и чушки, парче черен ръжен хляб, намазан с две чаени лъжички маргарин на маслена основа от маслини и чаша мляко без каймак.

Лека закуска
За закуски имате няколко възможности: пресни ябълки, портокали или мандарини; половин чаша сушени плодове, ядки, лешници и сушени гевреци; чаша кисело мляко, смесено с боровинки, ягоди или малини; шест млади моркови.

Вечеря
За вечеря можете да изберете половин чаша варен кафяв ориз, чаша спарен спанак, смесен с лимонов сок, чесън и черен пипер, пудинг от ванилия с топинг от малини, боровинки или ягоди и зелен чай по желание.

---