Следродилният период - здравен индекс
Следродилният период се отнася до шест седмици след раждането. Това е много важно време за вас и вашето новородено бебе, докато се приспособявате един към друг и вашето разширено семейство.
През първите няколко часа и дни след раждането ще изпитате много промени, както физически, така и емоционално. Вашата репродуктивна система бавно ще се върне в състоянието си преди бременността. Очевидно е, че ако сте имали цезарово сечение, възстановяването ви ще бъде малко по-различно, отколкото ако сте имали вагинално раждане. Изглежда, че цялото ви време е отделено за грижи за вашето бебе, но е важно тялото ви да се възстанови от този маратон (бременност, раждане и раждане), през който току-що преминахте. Ето няколко практически съвета ...
Хранене с мляко
През първите няколко дни след раждането гърдите ви ще се напълнят с бистра течност, наречена „коластра“. Това е много концентрирано, богато на антитела и имуноглобулини и е естествено слабително за бебето (ще му помогне да премине първото си изпражнение/меконий). Коластрата бързо ще бъде заменена от кърмата. Гърдите ви ще станат по-големи, стегнати и по-болезнени. Това се нарича задръстване на гърдите/покачване на млякото. Това трябва да отшуми след няколко дни. Носете стегнат сутиен, използвайте топли компреси и се опитайте да продължите да кърмите през това време, тъй като кърмата е идеалната храна за вашето новородено бебе.
Някои жени ще имат напукани или напукани зърна. През повечето време това се дължи на лоша техника на смучене/неправилно позициониране на устата на бебето. Има някои мехлеми и някои неща, които ще ви прекарат. Потърсете съвет от съветник по кърмене. В някои случаи може да възникне абсцес или инфекция. Ако имате висока температура, зачервяване на гърдите или промяна в кожата, потърсете медицински специалист.
Умора и упражнения
След изписването от болницата се препоръчва да ограничите дейностите си и броя на посетителите и почивката. Възползвайте се от възможността да дремете, когато бебето спи! Това е време, когато е важно да слушате тялото си. По-добре е да посветите енергията си да се грижите за детето и себе си и да оставите дейности, които могат да причинят умора на друг човек, като например домакински задължения, пазаруване на хранителни стоки, приготвяне на храна, някаква работа около къщата и т.н. Сега е подходящият момент да се възползвате от помощта, която ви е на разположение, и да оставите хората около вас да ви подкрепят в този страхотен период на приспособяване.
Съвсем нормално е да се чувствате уморени. Вероятно ще отнеме няколко седмици, за да се върнете към обичайното си енергийно ниво. Веднага щом се почувствате в добра форма, не се колебайте да напуснете къщата за кратки разходки. Това ще ви донесе най-голямото добро. Важно е обаче постепенно да се възобновят спортните дейности. Този период може да е по-дълъг или по-кратък в зависимост от вида на раждането, което сте преживели, и вашето основно физическо състояние. Също така се препоръчва да се избягва подновяването на спортове, които изискват скокове (бягане, футбол и др.), Докато тазовото ви дъно не бъде достатъчно укрепено. За тази цел има упражнения за укрепване на тазовото дъно (Кегел), които можете да започнете веднага щом се приберете у дома.
Сексуалност и правила
Много жени се чудят кога ще могат да възобновят секса. Повечето жени, в отговор на хормонални, физически промени и промени в съня, просто няма да ги искат. Това е нормално. Трябва да слушате тялото си. Но знайте, че веднага щом раните ви заздравеят, няма противопоказание за възобновяване на сексуалната активност. Смазката на водна основа без рецепта ще бъде добро допълнение, поне в началото. Уверете се също, че имате метод за контрацепция, защото самото кърмене не е надеждна гаранция срещу бременност много скоро.!