Следродилна инконтиненция; Пикаех гащите си всеки път, когато кашлях; Майка резачка
Разсмивай се в смях - тази поговорка, която всъщност е била предназначена да бъде смешна, може да е имала съвсем различно значение за единия или другия от нас след раждането. Зак. Бум. Тазово дъно. Инконтиненция. Имаше нещо.
Нека всички бъдем честни: Кой от нас преминава теста за батут през първите няколко месеца след раждането без премеждие? Кой не мисли:
„Мамка му, това беше различно. Помощ, ще остане ли така? Аз не съм на 80 ".
И дори аз, Доро, която имах две цезарови сечения, поне едно от които вече ме боляха, трябва да призная: наздраве за физиологията на тазовото дъно. Между другото, всички можете да имате това предписано за вас. По принцип е брутално скучно, но това работи и със забавен експерт.Благодаря, скъпи Сони!
Така че, мисля, че трябва да говорим по този въпрос. Защото, преди да се скрием в камерите си и тайно да пикаем, като се срамуваме до същината на своята инконтиненция, нека се посмеем малко заедно на изтичанията си и да се развеселим:
„ТРЯБВА ДА ПРАВИМ ОТЧЕТНА ГИМНАСТИКА!“
- защото в противен случай се чувствате като автор на следното Пост за гости. Тя не иска да бъде споменавана по име. Разбираемо. Но тя би искала да ви препоръча своята история, за да можете да се грижите за тазовото си дъно.
Кратко предупреждение предварително: Отсега нататък напрегнете тазовото дъно - не че се смеете на себе си ... НЕ!
Ако панталоните са мокри, животът все още е забавен - или какво?
Как да го кажа, вече не съм толкова стегнат. След бременността чух от всички страни, че е имало много важна „регресия“! Мислех, че регресията е за жени, които са отчаяни от идеалното боди след бебе. „Да, не се смейте толкова силно, помислих си. Тъй като тялото ми преди бебето беше далеч от съвършенството, не би могло да бъде основен приоритет за мен.
Резервирах няколкото капчици урина при последствия от раждането.
Дори бях регистриран за следдипломна квалификация и тъй като трябваше да се върна на работа веднага след отпуск по майчинство, заплатата ми беше единствената в семейството, просто беше твърде стресиращо за мен. Отстъпвайте глупости с 40-часова седмица и бебе. Какво друго трябва да направите? Резервирах няколкото капчици урина, които избягаха от мен тук-там при последици от раждането, които със сигурност ще се погрижат отново за себе си. Също така с половин уста направих няколко упражнения самостоятелно, регулирайки проблема с влагата с гащи. След 6 месеца станах нетърпелив с тези няколко капчици всеки ден, но все още не се притеснявах.
Станах по-наясно, че пикая в гащите си.
Тогава хванах някои детски вируси, онези гадни дребни неща, които изведнъж ви разболяват толкова много, колкото е свикнал възрастен. Блъсках, кихах и кашлях като консумативен кон и си купих първите подложки за слабост на пикочния мехур в живота си, защото, разбира се, се изпиках в гащите си всеки път, когато кашлях. Вече не говорим за няколко капчици, а за кашлица в супермаркета на колбаса и гащи, които след това бяха мокри до коляното. От ден на ден осъзнавах по-добре, че не само пикая в гащите си, когато кашлям, но и когато прочиствам гърлото си или се смея, когато танцувам и подскачам, казано направо.
Да, това стана глупаво.
Междувременно съм (с изключение на сериозна кашлица) относително плътна. Моята тайна рецепта?
Току-що започнах сериозно да правя упражнения за тазово дъно.
Отивам до тоалетната на всеки 20 минути.
Никога не седя с кръстосани крака.
Когато трябва да прочистя гърлото си, предварително затягам всички благородни части, сякаш искам да смачка орех с вагината си. Когато съм настинал, си купувам подложки, които са достатъчно големи, за да покрият масата за вечеря.
Слабостта на пикочния мехур е за стари жени.
Но съм ядосан. Защо никой не ти казва това? Защо, по дяволите, не са пълни всички страници за мама? Защо интересуваща се, интелигентна жена като мен пропусна тази наистина важна информация? Мисля, защото е толкова смущаващо. Слабостта на пикочния мехур е за стари жени. Това изобщо не е вярно. От своя страна изцедих от себе си 4180 грама и 55 сантиметра. Потиснах обиколката на главата, но нека го кажем така: бащата на детето носи шапка с размер 62. Поне жените, които споделят тази съдба, ще имат своите проблеми.
Ето защо пиша това: Момичета, отидете на регресия! Започнете възможно най-рано и тренирайте възможно най-усилено. В противен случай ще платите цената за липса на мотивация за цял живот, като заем за недвижим имот. Само дето никой не иска да живее в разярени гащи!
Мога само да подпиша това. Момичета, това съм аз, акушерката майка и седемкратната майка Керстин Люкинг. От първа ръка видях колко важни са упражненията за тазовото дъно.
Да, тазовото дъно - непознатото същество ...
... Кой е изобщо, тазовото ни дъно?
Дори не се забелязва от мнозина, защото просто изглежда, че е там. Много хора осъзнават, че той има важна функция за задържане на нашите вътрешни органи (пикочен мехур, черва и матка) само когато са бременни или са родили дете.
Разтегнат като хамак, той виси между срамната и кръстната кост и е наистина напрегнат, когато такава малка Валкирия се върти през таза до изхода, за да се роди.
Дори по време на бременност много жени забелязват, че не изглеждат напълно „стегнати“. Когато кихате или кашляте, „нещо“ често се обърква, което след това продължава безпроблемно в постнаталния период.
Имах и пълния „балет“ след раждането
От собствените ми 7 деца 6 имаха тегло при раждане 5 кг. Само един имаше 1 кг по-малко, което беше чудесно раждане. Най-лошото беше номер 2! Тогава имахме пълния „балет“. Дистоция на рамото, разкъсване на перинеума от 4 °, висока загуба на кръв, фрактура на ключицата при дъщеря ни и напълно травмиран мъж, когото никога преди не съм виждал да плаче. След седмици на нежни грижи и големи грижи от семейството и акушерката ми отново се появи светлина на хоризонта. Всички замесени ме гледаха с тревога, когато само година по-късно забременях с дете номер 3. Препоръчаха ми щедро цезарово сечение или индикация за разрязване на перинеума. Така продължи до дете номер 6, което се роди вкъщи. Отново трудно раждане, но само малка пукнатина. А за No7 - най-тежката от всички, мини травма.
Първо на път беше „копелето“, после пълни кошници за пране.
Еластичността на съединителната ми тъкан вече беше намаляла значително дотогава. Между другото, това е и причината, поради която възрастните бременни жени вече не развиват стрии толкова често. Винаги ми е струвало да правя гимнастика последователно. Първо на път беше „копелето“, после пълни кошници за пране. Но си заслужаваше. Това, което винаги съм проповядвал на собствените си жени, които наскоро са раждали, следвах стриктно след последната ни дъщеря. Вече не чрез курсове по гимнастика, а чрез танци "Танго". Проект за родителство, ръководен от съпруга ми и мен. Почивка, която си позволяваме да „овладеем“ ежедневния стрес.
Инконтиненция: Измъкнах се от площада като бита котка.
Забелязвам колко добре е това за мен. Моето отношение се промени. Също и моята вътрешна.
Внезапно в средата на 40-те години преминавате през живота по различен начин. Някак отгледани, натъпкани с опит. Знаейки, че не трябва да оставяте тазовото дъно да се изплъзне и трябва да останете на топката. Какво се усмихнах на майка си, когато тя ми каза: "Ще бъдеш 40 пъти. Много неща се променят в живота". Винаги съм си мислил „бла, бла“, докато не ме хванат да играя тенис по някое време. Като бита котка се измъкнах от площада и вътре само извиках „лайна“. Прекъсването ми от гимнастиката беше отмъстено с горчивина.
Пикочният мехур започна да се стича с "усмивка". Бях напълно игнорирал променящата се моя хормонална ситуация, въпреки че вече видимо се обяви. Кожата и косата изглеждаха все по-различни. Всичко беше загубило част от своята еластичност, за да се въздържа от добре функционираща оптика. Изведнъж очилата ми се забиха повече в косата, отколкото в носа. Глупости, остарявам! Но тогава дойде тангото и ние помитаме пода, сякаш няма утре!
Приемете този проблем сериозно.
В този смисъл: жени, упражнявайте се и танцувайте през живота. Бъдете изправени и изправени, тазовото ви дъно е щастливо и ще ви пренесе през живота дълго време!
И преди всичко, вземете този въпрос на сериозно. Не си мислете „Бла, бла”, когато акушерката ви излезе зад ъгъла с тази тема. Регистрирайте се за курсове и преди всичко правете гимнастика у дома, ако „ударите“ постелката на курса само веднъж седмично, можете да я оставите на мира. Упражненията, които получавате там, са ежедневни „домашни“!
И не забравяйте: изпълненият „любовен живот“ също е повлиян от нашето твърдо тазово дъно. Друга "тема табу"!
Ако имате нужда от помощ, говорете с вашия гинеколог. Тук можете да намерите и специалисти.