Следпразничен детокс 1 седмица менюта за отслабване - Top Santé
За да изтрием излишъка от празниците, подготвихме седмица менюта, които ще насърчават процеса на изгаряне на мазнини, като същевременно ви помагат да поддържате форма. Ето 7 дни следпразнични детокс ястия с уелнес почивки.
Седмица за отслабване и благополучие: ден 1
Събуждам: изпийте 1 голяма чаша вода с вливане на лимон и джинджифил. Душ с неутрален гел за измиване (1 капка етерично масло от официална лавандула, антистрес, във вашата дневна доза душ гел).
Закуска
- Зелен чай
- Растително млечно овесено брашно с канела
- Купа с червени плодове
Обяд
- Черна ряпа
- Миди в салата от морски дарове и копър
- Печена ябълка
В 16:00 направете почивка за дълбоко дишане: седнете с кръстосани крака, изправен гръб, дишайте огън в йога. Започнете с 1 до 3 бързи вдишвания за 1 секунда, след това дишайте нормално, но издишайте през носа много силно, напълно изпразвайки белите дробове и стомаха. Тук се брои коремът, той трябва да е подвижен, да се разширява напълно с всяко издишване. Комплектът трае 1 минута.
Вечерям
- Праз Винегрет
- Омлет с билки, зелена салата
- Ябълково пюре със анасон
Седмица за отслабване и благополучие: ден 2
Събуждам: изпийте 1 голяма чаша вода със стайна температура. Душ с неутрален гел за измиване + 1 капка HO дърво EO (ободряващо, стимулира имунитета и ума, антивирусно).
Закуска
- Черен чай
- Купа от обикновено кисело мляко с ядки от банан, нар и орех
Обяд
- Салата от цвекло с кимион
- Кисело зеле от морето
- Круша
16:00: 5 минути почивка бързо ходене/стълби
Вечерям
- Зеленчукова супа
- Треска
- Манго и босилек
Седмица за отслабване и благополучие: ден 3
Събуждам: изпийте 1 голяма чаша лимон-джинджифилова вода. Душ с неутрален гел за измиване (1 капка етерично масло от официална лавандула, антистрес, във вашата дневна доза душ гел).
Закуска
- Настойка от розмарин
- Мюсли с растително мляко
- 2 киви