Следователно велоергометърът, оптимизиран за изгаряне на мазнини, е най-ефективен и не е нужно да умирате -

Една от най-ефективните кардио тренировки е бягането заедно с колоездене. Независимо дали карате колело или стойка, един час колоездене със средна скорост може да изгори около 600 калории, което е повече от една четвърт от средните калорични нужди на средна възрастна жена.

следователно

Освен че е чудесно изгаряне на мазнини и е полезно за сърцето и съдовата система, колоезденето тренира и бедрата и задните части, но също така работи и на мускулите на торса, така че движи цялото тяло правилно.

Оптимизиран за изгаряне на мазнини

Обучението по колоездене е чудесно изгаряне на мазнини само по себе си, но можете допълнително да увеличите ефективността си, ако го правите с постоянно променящо се темпо. Това е така, защото периодичните тренировки с висока интензивност са дори по-ефективни от общите кардио упражнения, когато става въпрос за изгаряне на мазнини.

Този тренировъчен план може да се направи на велоергометър по същия начин, както на обикновен велосипед, тъй като темпото не се дава в км/ч и наклон, а индивидуално. Това означава, че е също толкова ефективен за начинаещи велосипедисти, колкото и за малко по-опитни колоездачи, и отнема само 30 минути.