Следователно, никога не трябва да ядете повече от 2 бразилски ядки на ден Fit и Mental
Бразилските ядки са не само вкусни, но и невероятно полезни. Те съдържат много селен, който е от съществено значение за живота, и в същото време осигуряват много здравословни ненаситени и поли-наситени мастни киселини. Употребите са безкрайни. Независимо дали са сладки или солени, бразилските ядки се съчетават почти с всичко.
Те могат да се добавят към мюсли, сладкиши, други деликатеси или в кърита и други солени ястия, за да осигурят необходимия вкус, хапката и между другото положителния ефект за добро усещане. За съжаление, въпреки тези здравословни аспекти, човек не трябва да консумира повече от два бразилски ореха на ден. Разкриваме защо ...
1. Предимствата
Бразилският орех идва от Южна Америка и, както вече споменахме, той е един от най-важните доставчици на микроелемента селен. Той може да повлияе положително на много метаболитни функции и по този начин има много добър ефект върху щитовидната жлеза и имунната система. Селенът също може да извежда тежки метали от тялото.
Истинска суперхрана! Забравете за препаратите и хранителните добавки, защото два ядки на ден заместват съответния агент, тъй като два ядки вече имат 100 микрограма селен. Така че можете просто да изядете няколко ядки сутрин или вечер и да видите първите резултати малко по-късно. Невероятно е какво има в тези малки ядки.
2. Селен - важен микроелемент
Щитовидната жлеза: малка жлеза с форма на пеперуда, която лежи в гърлото ви и гарантира баланса на хормоните. Той регулира метаболизма, растежа и телесната температура. Щитовидната тъкан има най-високата концентрация на селен, която е необходима за производството на щитовидния хормон Т3.
Ниският прием на селен може да доведе до увреждане на клетките, намалена активност на щитовидната жлеза и автоимунни заболявания, а също така може да увеличи риска от рак на щитовидната жлеза. Голямо проучване в Китай показа, че хората с ниски нива на селен имат значително по-висок риск от различни заболявания. Това подчертава значението на адекватния прием на селен. Само един бразилски орех на ден трябва да осигурява достатъчно селен за поддържане на функцията на щитовидната жлеза.
3. Също така ...
Бразилските ядки се изпомпват пълни с антиоксиданти. Те могат да помогнат за поддържане на здравето на клетките. Борбата с щетите, причинени от свободните радикали. Не само селенът, но и витамин Е и някои киселини могат да имат поддържащ ефект върху тялото. Така че те са истинска витаминна бомба за тялото.
Селенът повишава нивата на ензим, който помага за намаляване на възпалението и защита на тялото от оксидативен стрес. Противовъзпалителните ефекти на бразилските ядки могат да бъдат постигнати с редовна консумация за по-дълъг период от време. Проучванията обаче също така показват, че ефектите на ядките намаляват веднага щом вече не се консумират редовно.
4. Проблемът
За съжаление бразилските ядки трябва да се борят с критичен проблем, който драстично намалява ползите за тяхното здраве. Защото: те съдържат над средното количество радиоактивни вещества и съдържанието им на радий е значително по-високо от това на другите храни.
Пресната храна често може да бъде „радиоактивна“, но обикновено е толкова малка, че не е веднага токсична или опасна за нас, хората. Дървото на бразилския орех е изключение от това, тъй като това е единственият начин за абсорбиране на радиоактивни вещества и насочването им директно в плодовете на дървото. Така че определено трябва да внимавате, когато консумирате ядката.