Следователно не трябва да консумирате по-малко от 1200 калории
Периодичното гладуване носи повече вреда, отколкото полза. За да отслабнете трайно и успешно и за да избегнете по-късно йо-йо, се нуждаете от калориен дефицит: приемате по-малко калории, отколкото използвате през деня и ги изгаряте като енергия, пише порталът femina.hu.
Много хора започват да гладуват веднага, защото смятат, че ако не ядат почти нищо в продължение на няколко дни, излишните килограми така или иначе ще се стопят сами. Екстремното ограничаване на калориите обаче работи само с часове и часове и ако диетата се върне към предишната си диета, излишните килограми с бързи килограми ще се върнат за секунди: тялото ще премине в „режим на глад“ и ще съхрани повече от храна, която приема в мазнините.
Следователно не трябва да приемате по-малко от 1200 калории
На жените се предлагат минимум 1200 калории за отслабване, докато на мъжете обикновено се предлага 1500 до 1800 калории като долна граница. Въпреки че по-драстичните диети могат да доведат до бърза загуба на тегло, след бързи пристъпи на преяждане могат да се разпаднат, причинявайки ви да приемате повече калории, отколкото ви е необходимо, така че неизползваната енергия се съхранява под формата на мазнини.
Когато тялото получава по-малко калории, отколкото е необходимо, за да се поддържа, тялото трябва да мобилизира калории, най-лесно и бързо е да вземе всичко от мускулите. Мускулите играят важна роля в метаболитните процеси, необходимо е за оцеляването на организма и за стабилността и биологичния баланс на телесните функции. Ако метаболизмът ви се затруднява, отслабването също е по-трудно, защото тялото ви изгаря по-малко калории.