Следователно коремното дишане е важно и трябва да се прави - Солената пещера Дьор

Преди да ви покажем някои страхотни практики, искаме да разгледаме накратко какво точно представлява коремното дишане; какви са ползите от дишането в гърдите и как има положителни ефекти върху тялото.

Разлики между коремното и гръдното дишане

Коремното дишане е по-ефективно по няколко начина, отколкото нарастващото разпространение на гръдното дишане. Развитието и привикването на дишането в гърдите може да бъде свързано със стрес и тревожност. Това означава неравномерно, повърхностно дишане, при което кръвта и клетките ни не получават точното количество кислород. В белите ни дробове няма достатъчно въздух и при издишване не може да излезе излишен кислород.

За разлика от тях, правилната дихателна техника, т.е. коремното дишане, осигурява оптимален въздушен обмен. Поради това въздухът достига дълбоко в белите дробове и прониква достатъчно в тъканите и клетките.

Коремното дишане осигурява по-дълбоко, бавно, по-ритмично дишане и спомага за възстановяването на баланса на кислород и въглероден диоксид в кръвта; нормализират сърдечната честота и намаляват мускулното напрежение.

Нека да видим как го правите!

След като вече знаете защо е важно да свикнете да се привиквате от дишане в гърдите до коремно дишане, остава само съзнателна практика. И имате няколко възможности за това.

Ако седите пред компютър (може би сте в компания), пак можете да опитате. Седнете удобно, издърпайте се и сложете едната ръка на корема си. Сега вдишайте въздуха бавно, дълбоко през носа си и го изпуснете от устата си, докато се концентрирате, за да напълните корема си с него. Ако го направите правилно, ще го усетите с ръцете си.
Ако се чувствате по-удобно, легнете спокойно по гръб и сложете ръце до тялото. Поставете лек предмет върху корема си (да речем мобилния си телефон, но това може да е ръката ви, разбира се). Практикувайте описаната по-горе техника и наблюдавайте как тя започва да се издига и спада ритмично (това доказва, че правите упражнението добре).
Ако нито една от двете техники не работи, поемете силен дъх и го издухайте, доколкото можете. В резултат на това в корема ви ще се създаде вакуум и там инстинктивно ще си поемете дъх.