Следобедният сън намалява риска от сърдечно-съдови заболявания
Следобедният сън намалява риска от сърдечно-съдови заболявания. Отдавна е известен фактът, че сиестата е полезна за здравето. Конкретните му положителни ефекти върху човешкото здраве са подкрепени от няколко научни изследвания.
Експеримент с участието на пилоти на НАСА показва, че половин час следобеден сън намалява времето за реакция с 16% и загубата на внимание с 34%.
Изследователи от Харвардския университет са показали чрез различни тестове, че дременето през деня значително подобрява работата на мозъка. Но следобедният сън също е от полза за сърцето!
Гръцки учени са установили, че сънят от около тридесет минути следобед намалява риска от фатални сърдечно-съдови заболявания с 37%.
Сиестата намалява броя на фаталните сърдечно-съдови заболявания
Колко сте предразположени към сърдечно-съдови заболявания?
Андроники Наска от Атинския университет и колеги от Харвардския университет в Бостън потърсиха обяснение за ниската честота на коронарна болест на сърцето в средиземноморските страни. Досега това се дължи на положителните ефекти на здравословната диета, която съдържа високи нива на растителни масла и фибри. Naska обаче предполага, че по-ниската честота на сърдечно-съдови заболявания се дължи на следобедната сиеста. Това намалява стреса, който според много психолози е възможна причина за исхемична болест на сърцето.
Наска и колеги оцениха подробно данни от проучване на Европейското проспективно разследване на рака и храненето (EPIC) на 23 681 здрави индивида на възраст между 20 и 86 години за техните хранителни навици и начин на живот. Наред с други неща, те бяха попитани дали някога са подремвали.
Резултатът от проучването
Следобедната почивка намалява риска от смърт от исхемична болест на сърцето с 34% от анкетираните. Степента на здравния ефект зависи от честотата и продължителността на дрямката. За тези, които само от време на време спят следобед, е имало само 12% намаляване на риска от смърт от исхемична болест на сърцето. Обаче тези, които почиват поне тридесет минути седмично след хранене, имат 37% намаление на риска от фатална исхемична болест на сърцето.