Следобедна закуска За малкия апетит

От: Lieschen 12 декември 2014 г.

Преди всичко офис служителите сред нас със сигурност са запознати с това: тази дупка около половин три и три. Стомахът изръмжава, концентрацията намалява и в същото време важната презентация трябва да бъде завършена за утре. Сега лека закуска, за да се укрепите - но коя? В крайна сметка вечерята вече ви очаква около седем. Имаме съвети как да се заситите, без да оставяте стомаха си тежък.

Протеини: здравословни закуски с ниско съдържание на въглехидрати

Понастоящем диетата с ниско съдържание на въглехидрати е много популярна, защото помага на много хора да отслабнат, а също така може да помогне за изграждането на мускули. Освен това мнозина не се чувстват толкова сити след хранене с високо съдържание на протеини, както след хранене с високо съдържание на въглехидрати.

Извара/зърнено крема сирене: Подобно на кварка, зърнестото крема сирене също ви кара да се чувствате бързо сити. Тъй като по природа има леко солен вкус, може да бъде подправен и от сърце - например със сол, черен пипер и малко индийско орехче. Или можете да добавите нарязано авокадо. Това също може да се лъжи бързо отстрани.
Твърдо сварени яйца: Те могат да бъдат добре подготвени и да ви заситят. Сложете малко сол върху него и закуската е готова. Ако ви харесва и нямате съседи в офиса: мазнина паста от хамсия върху яйцето също има прекрасен вкус!
Протеинови шейкове: Те също могат бързо да бъдат подготвени или дори подготвени и да ви заситят. В Bioratio можете да получите и прах без химикали, който може да се превърне във вкусна закуска с малко плодове и мляко - тук има рецепти. Между другото, шейковете със суроватъчен протеин също са чудесни като лека закуска, когато отидете да тренирате след това.
Растителни пръчици: Въпреки че трябва да бъдат подготвени сутрин или нарязани на малки парченца на работното място, те могат да прогонят глада добре. Опитайте и гъби като лека закуска - обещавам ви!

Снек: закуски с въглехидрати

За някои трябва да са въглехидрати, за да се чувстват пълноценни. За да има още място за вечеря, имаме няколко малки закуски, които ще ви заситят.

Пълнозърнестият хляб и зеленчуците ви засищат и сте здрави.

Пълнозърнест хляб: Резен пълнозърнест хляб, покрит с кварк и зеленчуци, не само ви зарежда, но е и здравословен, тъй като цялото зърно съдържа повече витамини, минерали и фибри - информацията е достъпна тук. Разбира се, можете да добавите и малко зърнено крема сирене или пуешки гърди!
Зърнена закуска: Не е само вкус сутрин! Следобед, с плодове и малко кисело мляко, мюслито може да бъде точно подходящата енергийна бомба, за да премине през финалната линия. Можете също да съхранявате това добре на работното място и там обикновено има и мляко.
Остатъци от обяд: По време на обяд често има огромна порция. Просто вземете малка част от него и ги замажете по-късно.

Ако обърнете внимание на теглото си, можете да намалите следващата вечеря. Важно е само във всеки случай: Не се опитвайте да се борите с глада със сладкиши - тогава по-скоро нещо прилично! Тъй като захарта води до кратък висок инсулин с последващ нисък глад.