Следенето на кръвното налягане е лесно! Информационен център Topfruits
от Майкъл 21 декември 2017 г.
Високото кръвно налягане, хипертонията, е едно от най-разпространените заболявания, което засяга около 20 милиона души в Германия. В групата над 55-годишна възраст повишени стойности на кръвното налягане могат да бъдат открити при всеки втори човек.
Много хора дори не знаят, че кръвното им налягане е твърде високо, защото обикновено не причинява никакви симптоми. Диагнозата обикновено се поставя случайно по време на посещение при лекар. Но високото кръвно налягане може да доведе до сериозни усложнения като инфаркт, инсулт или внезапна сърдечна смърт. Следователно той е наричан и тихият убиец. Високото налягане уврежда кръвоносните съдове в тялото, което засяга особено очите и бъбреците.
Има много неща, които можете да направите сами, за да поддържате кръвното си налягане под контрол. В допълнение към адаптиран начин на живот с достатъчно упражнения, здравословна диета и намаляване на стреса, това е преди всичко също и редовното самоизмерване на стойностите на кръвното налягане и тяхното регистриране.
На www.blutdruckdaten.de ще намерите и много информация за кръвното налягане. Освен всичко друго ще научите Кои храни можете да използвате, за да повлияете положително на кръвното си налягане. Знаете ли, че напр. Цвеклото или нарът могат да бъдат мощни помощници в борбата срещу високите стойности на кръвното налягане?
С приложението за мобилен телефон от, можете лесно и удобно да документирате кръвното си налягане, подробни оценки ви дават ориентация дали сте на прав път и ако е необходимо, да помогнете на Вашия лекар да се отнася добре.
Безплатното приложение е налично тук директно като уеб приложение, но също така и за много други устройства, така че да имате достъп до данните си навсякъде.
Освен това ще намерите специални знания в лексикона, подходящо подготвени за миряни. Данните за кръвното налягане Infomail носят ценна информация направо във вашия дом, дори седмица след седмица. Тази информация ще ви помогне да поддържате кръвното си налягане под контрол.
Високото кръвно налягане обаче не е съдба и обикновено е резултат от нездравословен начин на живот
Има няколко начина, по които можете може да работи за поддържане на кръвното Ви налягане в нормални граници или естествено да понижи отново повишеното кръвно налягане и по този начин да избегне задължителното лечение с различните недостатъци.
Яжте предимно растителна диета с висок процент прясна храна и избягвайте червеното месо
Поддържайте здравословен ИТМ (нормално тегло)
Подправете вместо сол, използвайте по-малко сол (натрий) и вместо това използвайте повече здравословни билки и подправки
използване в студената кухня по-здравословни растителни масла като зехтин, особено тези с високо съдържание на омега 3 мастни киселини (напр. ленено семе, камелина, коноп, перила, рапично или орехово масло). Можете да намерите обширна информация по тази тема тук: https://www.blutdruckdaten.de/lexikon/omega-3-fettsaeuren-und-blutdruck.html
Консумирайте определени антихипертензивни храни (цвекло, спанак, орехи, шам фъстък, ленено семе или боровинки) и напитки (напр. Чай от цвете хибискус или зелен чай)
Гладуване под формата на терапевтично гладуване (два пъти годишно) или редовно периодично гладуване
Не пушете и не пийте алкохол умерено, ако изобщо
Пийте достатъчно, за предпочитане чиста вода, билков чай или шприц със слаб сок
Осигурете добро снабдяване с електролити като калий и магнезий, като консумирате храни, богати на калий и магнезий, или като ги замествате съответно, например с добър цитратен основен прах
Осигурете здравословни нива на витамин D през цялата година
Свикнете с редовните упражнения за релаксация. Какво точно е почти без значение, има от какво да избирате, вижте какво лично ви харесва най-много. Автогенно обучение, медитация, Цигонг, йога или прости дихателни упражнения. Всичко е подходящо, след известна практика, да успокоите ума си и в комбинация с останалите мерки да повлияете положително на здравословното кръвно налягане.
Уверете се, че получавате достатъчно упражнения, за предпочитане 3 пъти седмично за поне 30 минути лека тренировка за издръжливост
Упражнявайте кръвоносните си съдове и сърдечно-съдовата си система чрез студени/топли редуващи се душове или редуващи се бани, както препоръчва пастор Кнайп
Какво ще кажете за вкусно цвекло-нар "смути за кръвно налягане"?
За това ви трябва:
За плодов вариант:
Сок и семена от 1⁄2 нар
250 г малини - други плодове, ако има такива
100гр. Цвекло
парче или 1 чаена лъжичка джинджифил
1 шепа босилек
1 мерителна лъжичка основен прах по желание
За горчив вариант:
Сок от 1⁄2 лимон
60 г цвекло
50 г магданоз
1 малко парче джинджифил или същото количество прах
1 мерителна лъжичка базов прах по желание
Сложете всички съставки заедно в блендера и ги смесете в смути. Ако е необходимо, можете да го подсладите с малко мед, ксилитол или сироп от агаве или захар от кокосов цвят.