След време спорт вече труден форум
Имате ли по-тежка дискусия след спорт? в Отслабнете чрез упражнения Форум в областта на методите за отслабване; Здравейте на всички: wink: Извинете, наистина имам доста глупав въпрос към вас, но наистина ми е интересно! За съжаление съм повече
След като веднъж тренирате, е по-трудно ?
Здравейте мили мои
Извинете, наистина имам доста глупав въпрос към вас, но наистина се интересувам!
За съжаление съм по-неопитен в спорта (поради болест все още мога да спортувам правилно) и досега съм отслабнал само чрез диета.
Но тъй като все още има проблемните зони на жената (за мен това са бедрата, краката, дъното), исках да опитам да дефинирам тялото си с помощта на LTT степер и т.н.
Сега вчера бях само половин час на най-лекото ниво на това нещо и днес тежа 800 грама повече от вчера.
Може ли това да бъде. Разбира се, една жена печели само 1 кг мускули за около година, но това наистина може да се дължи на водата, която мускулите съхраняват.
Наистина смешно, напълно съм объркана. само в началото ли е така или един оптически по-тънък и на кантара все повече?.
Ще бъда много благодарен, ако някой ми напише своите съвети.
AW: По-трудно след спорт ?
Да, може да е вода. Имате ли и малко болни мускули?
Ако си вземете почивен ден между тренировките, ще видите, че теглото пада съвсем внезапно (така или иначе не трябва да тренирате всеки ден, особено ако все още сте склонни към мускулна болезненост, тъй като движението е непознато).
За мен това беше не на последно място: бях на почивка, изкарах с велосипед над 500 км за 3 седмици (но съм на тренировка, дори не започнах да карам!), Средно 30 км на ден. Междувременно направих 3-дневна почивка (не в едно парче), но иначе използвах добре времето и свободното време.
Отслабнах (наред с други неща, вероятно и защото съм съгрешил между тях - трябва да е на почивка - освен това храносмилането ми не работи толкова добре на почивка, колкото в ежедневието) нито грам!
НО, През следващата седмица свалих колосалните 2,5 кг по време на „малки“ тренировки (14 км на ден, доста спокойно) от неделя (последния ден на ваканцията) до събота! Това беше 100% водата, която мускулите ми бяха складирали!
Можете да бъдете почти сигурни, че процентът на телесните мазнини с отрицателен калориен баланс (винаги при условие, разбира се!) И спортът също тогава намалява, ако не можете да запишете намаление поради съхранената вода. И става въпрос за телесни мазнини - а не главно за тегло, нали?
Какво можете да направите: Вземете си везна за телесни мазнини или измерете обиколката си в по-малко стресирана зона (може би не на бедрото, където са дебелите мускули, а може и на стомаха или бедрото). По този начин ще видите и резултат, ако везните не трябва да се движат по отношение на теглото!
AW: По-трудно след спорт ?
Хей Оли, благодаря ти за отговора.
На теория всичко звучи доста логично, но на практика винаги е малко нелогично и тогава наистина не можете да го разберете.
Въпреки че съм толкова неспортсменски, трябва да кажа, че съм изключително изненадан, че днес нямам болки в мускулите.
Но е някак странно със задържането на вода, нали? Просто си въобразявам, че ако основно искате да загубите само дефицит на калории и спортове за издръжливост и на кантара не се вижда спускане, това изобщо не е мотивация да продължите и т.н. или?
Е, ще продължа да търся и може би размерът ще се промени или теглото на кантара скоро отново. Бях малко шокиран, защото внезапно имаше още 800 за една нощ.
Но не че тялото ми съхранява или съхранява толкова много вода, че се връщам към началното си тегло. Ааааааааа.
AW: По-трудно след спорт ?
Да съхранявате десет килограма вода чрез упражнения? Не, не е нужно да се притеснявате. Има естествена граница до върха. За мен това е някъде около килограм.
AW: По-трудно след спорт ?
След това мотивацията просто се създава чрез телесна мазнина, която също може да покаже съдържанието на вода.
Също така започнах да отслабвам и имах само нормална скала, така че е разочароващо, когато тренирате, но всъщност не слизате толкова, колкото бихте искали.
В такива периоди на разочарование беше страхотно да се види, че процентът на телесните мазнини непрекъснато спада. Разбира се, не за една нощ, но всички знаем, че отслабването правилно отнема време.
Поздравления
AW: По-трудно след спорт ?
Да, разбира се - ако спортувате и диете дълго време, това отново се поставя в перспектива - толкова вода, колкото загубите телесни мазнини за половин година тренировки и диета, тялото със сигурност не може да съхранява - това би ви превърнало във водна бомба ! Но за кратък период от време ефектът определено може да бъде определен.
Когато започнах да се занимавам със спорт, за мен беше същото: 2 дни спорт - нищо загубено - един почивен ден - скочи надолу. Бях също много изненадан. Междувременно вече не се притеснявам за това, като напр. Нито за това, че винаги тежа много сутрин, ако съм имал салата предната вечер - не знам защо е така, но мога да живея с нея сега
В крайна сметка има значение само колко правите дългосрочен намалява и не на ден. Ако не можете да се справите емоционално/морално с плюс от време на време (по каквато и да е причина), тогава трябва да се опитате да се качите най-малко веднъж седмично или да се концентрирате изцяло върху търговски панаири
Поздравления !
AW: По-трудно след спорт ?
Наистина ви благодаря за отговорите
Както вече писахме по-рано, мисля, че знам малко за теорията, но веднага щом влезете в нея, тя веднага изглежда различно
Е, тогава ще продължа и ще видя какво ще се случи с тялото ми.
Освен това се претеглям всеки ден, но не се притеснявайте, ако е повече от предния ден, което би било пълна глупост.
Просто ми се стори толкова испански, че изведнъж натежах повече заради вчерашния „къс спорт“, въпреки че преди това сте държали теглото си много преди това!
@Olli: По принцип претегляте повече сутрин, след като сте яли салата предната вечер?
Хм. Може би и аз имам този феномен, тъй като предимно ядох салата само през последните няколко вечери!?
С какъв вид спорт се занимавате или кой е най-ефективният спорт за вас, който ви е помогнал да отслабнете и/или да оформите тялото си?
AW: По-трудно след спорт ?
Така че мисля, че Croostrainer е идеален! Тренира издръжливост, всички части на тялото са стресирани относително равномерно, можете също да го направите, ако сте с наднормено тегло, тъй като е лесно за ставите и е просто голямо забавление. Но всеки има своя любим спорт. Просто опитай. Пишете, че сте ограничени в това отношение. Ще ни кажете ли защо, или сега го пропуснах?
AW: По-трудно след спорт ?
Здравей отново.
@Luminol: Вече знаете, че нямам Crossi, но този стъпка надолу.
И така: От години страдам от хронично главоболие (подобно на мигрена), което се причинява от синдром на HW. Тъй като това за съжаление вече е довело до дългосрочно несъответствие и износване на мускулните и нервните пътища, не ми е позволено да спортувам много или да спортувам Поне не сега, но това ми беше казано преди 3 години
От около година получавам анестетични инжекции веднъж седмично в болницата за краткосрочно облекчение и мануална терапия. всички лекарства не са работили досега. Морфинът (морфинът) би трябвало да помогне, но ще държа настрана това, нали!
За съжаление, поради това често отпадам на работа, голяма част от свободното ми време не е нещо, с което мога да се занимавам, защото имам ежедневни главоболия, понякога по-малко лоши, понякога дори много лоши.
Преди да разкажа роман al la off topic, по-добре да спра сега!
Просто бих искал да се отърва от проблемните си области (както беше споменато по-горе), да ги намаля, каквото и да е.
Току-що започнах да стъпвам вчера и също бих искал да се джогирам. Мислите, че това е нещо за мен заради моите проблеми?
Или. това е ефективен метод за упражнения за тези зони?
Наистина ми е любопитно какво ще ми кажат везните утре сутринта, защото бях много тъжен след още 800. Но ако наистина е само заради водата, която мускулите съхраняват !? Колко време обикновено отнема да ставам това лежи?
Въпроси относно въпроси. Знам, но все пак се надявам да можете да ми помогнете отново!?
AW: По-трудно след спорт ?
Е, ако имате проблеми с шийните прешлени, не бих препоръчал непременно джогинг. По-скоро като скандинавско ходене (тъй като единият крак винаги е относително без вибрации на земята и в същото време тренира и горната част на тялото) или - моята слабост - колоездене! Ако бях на ваше място, просто щях да се уверя, че кормилото не е твърде ниско, за да не се налага да държите главата си назад, за да гледате напред.
„Вътрешен“ такъв степер всъщност е може би най-доброто за вас, аз лично скочих на батута миналата зима, но това вероятно не е толкова добре за вас. Колоезденето на велоергометър, разбира се, също не е лошо - ще видя дали мога да изпраша някъде осиротял домашен мотор (някой винаги има нещо такова в спалнята, обикновено с гладенето отгоре).
О, да, на степер можете също да вземете гири (или пълни с вода PET бутилки) в ръцете си и да тренирате едновременно горните мускули. Можете също така да получите гимнастически ластици, които могат да бъдат прикрепени към дръжката на вратата или подобни. възли, увийте краищата около ръцете си и правете „културизъм“, докато капитонирате. Ако закрепите такава лента за упражнения на нивото на пода и след това я издърпате нагоре, тренирате добре мускулите на врата и раменете (със сигурност е от полза и за вас), те са закрепени зад вас и дърпате напред, ако трябва да хванете гръдните мускули, обръщате Ти наоколо, гърбът ти. Просто трябва да изпробвате малко, където и да тегли, мускулите се тренират. Направих подобно нещо на батута и е два пъти по-изтощително.
Целевото намаляване на мазнините в „проблемните зони“ не е възможно, не бих губил толкова много мисли за това. Изграждането на мускули е различно, разбира се, но когато се съмнявате, вие изграждате мускулите под Проблемните зони са и за съжаление ще останат последното нещо, където отива тялото, можете да стоите с главата надолу.