След високо протеинова диета - Cetofine 21

The протеинова диета помага да се „наруши” ритъмът на предишните хранителни навици. От детството си сте записали поредица от социално, семейно, професионално и хранително поведение. Вашето поведение е белязано и от вашата генетична история и в крайна сметка в него буквално са гравирани „лоши диетични принципи“: Яденето на прекалено мазнини, прекалено солено или прекалено сладко, Генетична карта, насърчаваща склонността да „спечелите 2 килограма за квадратче шоколад ”И т.н. Протеиновата диета е възможност да се създаде почивка между миналата храна, която е причинила наднормено тегло, и бъдещата диета, която ще гарантира получените резултати.

Основните правила за баланс след протеиновата диета

  • Никога не пропускайте хранене: закуска, обяд и вечеря са печелившата трифекта на балансираната диета.
  • Спазвайте правилото за 3 хранения на ден, със закуска в 17:00 (плодове или млечни продукти с 0%, напитка без захар).
  • Настройте рефлексен ритъм на хранене: закуска + обяд + лека закуска в 17:00 + вечеря + 1 възможна вариация на седмица

Яжте всичко в разумно количество

Излезте от класификацията на „добрите“ и „лошите“ храни: всички имат качества и недостатъци, трикът е да ги познавате и да извлечете максимума от тях. Всяко хранене трябва да комбинира животински и растителни протеини, бавни въглехидрати и ненаситени мазнини, фибри и млечни продукти. Трябва да се избягва само бялата захар. Трябва да се избягват студени нарязвания и други животински мазнини. Забележка: листът за ниво ясно посочва различните порции и роли на групите храни, които трябва да се консумират по време на равновесие.

След високо протеинова диета не се лишавайте

Балансираната диета не трябва да се римува с постоянни лишения! Напротив, позволете две до три „малки“ удоволствия на седмица: лъжица течна сметана, която да придружава пилешко филе, плодово сорбет, „нелеко“ кисело мляко (тип мус от шоколад, рецепта за плодови сладкиши), чаша от „силен“ алкохол, миди или предястие от студено месо от страната, а за гастрономите едно до две „големи“ удоволствия на седмица: сладкиши, сладолед, обилно ястие (но не особено богато на мазнини), пица и др. На следващия ден се мотивирайте да практикувате повишена физическа активност и да се храните малко по-леко от обикновено, без наистина да се ограничавате.