След тренировка какво да ядем Диетична фемина

Храненето преди и след тренировка може да бъде важен въпрос, ако искате да отслабнете или да изградите мускули. С предишната тема вече разгледахме в предишната ни статия.

какво

И последното ще следваме този път Szilvia Gyöngyösi фитнес треньор, е водещ международен инструктор в grandUP използвайки

Колко време можете да ядете след тренировка?

- След тренировка заместването на течности е основно. Презареждането на изчерпаните запаси от въглехидрати следва само това: в този случай тялото се нуждае не само от въглехидрати, но и от ценни протеини, малко мазнини и аминокиселини. След тренировка можете да получите протеиново смути, след това след 45-50 минути твърда храна - казва Силвия Гьонгьоси.

Какво да ядем след тренировка?

Не само дългосрочното бавно бягане, но и периодичното бързо движение изпразва запасите от гликоген в тялото. Този източник на енергия, който се намира главно в мускулните тъкани на краката, лесно се мъглява при стрес.