След това яжте, ако искате да отслабнете! Добре; годни

Когато решите да се отървете от няколко килограма и да кажете на другите за това, те ще бъдат бомбардирани с какви храни ядете и колко. Но това не е единственото нещо, за което трябва да помислите, времето е поне толкова важно!

това

Ако целта е постно, оптимизирайте резултатите си от загуба на тегло, като определите точно кога е време за основни ястия и закуски. По този начин можете да постигнете грандиозен резултат много по-рано.

Закуска

Не пропускайте закуската и дори ще стигнем по-далеч: яжте в рамките на един час след събуждането. По този начин метаболизмът ви стартира скоро и вече сте на прав път към отслабване.

Внимание! Яжте 25% от дневните си калории със закуска!

Идеално време: 7:00

Десет часá

В идеалния случай трябва да ядете освежаването си 2-3 часа след закуска. По този начин ще поддържате нивото на кръвната захар стабилно, няма да забавите темпото и пак ще сте пълни с енергия. Леки закуски в десет часа ще ви попречат да се чувствате гладни и няма да ядете нищо, което искате за следващото хранене. Яжте малко деликатес до 150 калории - това трябва да е 5% от дневното ви хранене.