След това фокусирам цялата си енергия ...
Чудили сте се защо в някои дни сте толкова в добро настроение, а в други изглежда, че „музикалните ноти“ не се хармонизират, както бихте искали?
Представете си, че вашите хормони излизат на сцената в красива, но понякога противоречива симфония. Обичам да ги свързвам с поредица от музиканти, които създават уникални звуци, в оркестър, всеки с мисията да слуша другия, за да могат да свирят в ход. Понякога усещам, че избират да пеят твърде силно или прекалено тихо, прекалено бързо или бавно и не се координират с другите, произвежданият звук е несъгласен с мен.
Но как да се уверя, че в тялото ми има синхрон? Аз се възползвам от собствената си биологична интелигентност, като зачитам циклите и ритмите на тялото си. И можете да усилите това осъзнаване. В съвременния свят хормоналният баланс става все по-компрометиран от стреса, факторите на околната среда и желанието да се спазват определени диети. Нашата роля е да изведем разбирането и осъзнаването на следващото ниво, гледайки през обектива на плодородието, което е от съществено значение, особено когато подготвяме сцената за вашето благополучие.
Плодовитостта, скъпа моя, е вашето здраве и поддържането му е също толкова важно, колкото упражненията и избора на здравословна диета. Дори бременността да не е в плана ви сега, тялото ви се нуждае от хормонален баланс. И най-важните участници в тялото ви, отговорни за настроението ви, хормоните, трябва да бъдат в пълна хармония.
естроген, Основният женски полов хормон се произвежда главно от яйчниците и играе съществена роля не само в менструалния цикъл, но също така подпомага всичко - от поддържане на костната плътност до регулиране на настроението ви. Той се уверява, че мазнините в тялото се утаяват там, където трябва. Но има значение да бъдеш добре дозиран. Ако имате повече естроген, отколкото ви е необходим, може да имате мастна тъкан в области, където не искате да го имате. По-важното е да видите цялата страна на стъклото, естрогенът е това, което ви помага да се смазвате.
Нивата на естроген се променят през месеца и са най-високи в средата на менструалния цикъл и най-ниски по време на менструалния период, следователно онези състояния на неразположение, които е вероятно да изпитате.
Има няколко практики, които съм тествал, за да поддържам оптимално ниво на естроген и с удоволствие ви ги представям: поддържайте максимално телесното си тегло, отказвайте се от малки пороци: пушене, алкохол (разбира се можете да се насладите на чаша вино на ден), изберете редовни упражнения и балансирана диета, която може да направи чудеса при регулирането на нивата на естроген през целия живот.
Вашата диета трябва да се състои от онези храни, за които е известно, че повишават холестерола, които трябва да ядете в умерени количества: яйчен жълтък, тлъсто сирене, сметана, тлъста риба, сьомга, леща, ленени семена, сусам, плодове суха.
Но когато планирате да реализирате голям проект, както аз го бях и успях да му придам форма само за 4 дни (от намерение до реализация), тестостеронът е от съществено значение.
тестостерон е половият хормон, произведен от мъже, но който също играе важна роля в тялото ви. Относително малки количества тестостерон се произвеждат в яйчниците и надбъбречните жлези и се освобождават в кръвта, където допринася за сексуалния апетит, костната плътност и мускулната сила.
Скъпа моя, може би ти си деловата жена, отговорна, ти си жената, която
той има пари, кариера, социално положение и престиж. Всички тези черти могат да ви донесат високи нива на тестостерон. И от тук също могат да възникнат проблеми с плодовитостта, връзките или може да се сблъскате с психо-емоционален дисбаланс.
Вашата мисия е да се уверите, че поддържате баланс на тестостерон в тялото си. Мъжът чувства жената напрегната, защото има специфична „миризма“ на тестостерон
и й е трудно да я гледа като жена. Ето защо е важно да се свържете
до вашата същност за мир, спокойствие, баланс, взаимоотношения и производство на хормони
женски пол. Свържете се с природата.
Научих една тайна, която с удоволствие споделям с вас: в моментите на връзка с природата се опитвам да избягвам абсолютно всичко, което ме дразни, избягвам всичко, което ме кара да бъда в действие. Помислете, че когато търсите баланс, нямате право да произвеждате тестостерон. В един момент ще имате сексуално желание. Вие ще произвеждате тестостерон, когато си почивате. Но в моментите на възстановяване след период, в който сте били в мъжка енергия, опитайте се да не произвеждате тези хормони. Не бъдете в действие.
И можете да превърнете тестостерона в естроген. С помощта на напитки от липови цветя или такива от хмел, от които също се произвежда бира. Вдъхновен избор е и черешовата бира.
кортизол е друг мъжки хормон, който носи стрес в тялото. При нормални нива помага за регулиране на кръвната захар и имунната система. Но на високи нива помага да изпитвате чувство на страх, паника и депресия, увреждане на паметта и имунната система.
Надбъбречните жлези са тези, които произвеждат кортизол и адреналин. Когато произвеждате излишен кортизол и адреналин, винаги сте отрицателни. Вие сте в отрицателна енергия. Мислите са отрицателни, държавата е отрицателна. Нервността е максимална. Тогава веднага се нуждаете от контакт с вода. Трябва да свържете надбъбречната област с водата.
Радвам се да ви кажа какво правя, за да регулирам нивото на кортизол и адреналин в тялото си.
Отделям време, за да седна с морската вода, опитвам се да синхронизирам дишането си с вълните.
Разбира се, като гледам водата започвам да правя коремно дишане, 25-30 минути коремно дишане. След това концентрирам цялата си енергия в дланите си и държа ръцете си топли над бъбреците. Представям си как изпращам енергия към надбъбречните жлези. Гледам водата и си представям, че взимам енергията си от морето, взимам спокойствието си, гъвкавостта си от вълните. Храня се с тази женска енергия.
Когато планирате да забременеете, прогестерон важно е. Той помага на тялото ви да се подготви за зачеване и бременност, регулира менструалния цикъл и влияе върху либидото. Ако нямате достатъчно прогестерон, може да имате затруднения при забременяване или поддържане на бременност. Ниското ниво на прогестерон също може да причини възпаление на гениталиите.
Ето защо е важно да се погрижите за баланса на прогестерона в тялото си. Диетата е това, което може да ви помогне. Включете в седмичната си диета авокадо (женска храна, във формата на влагалището), ядки, малини, пиле, риба, яйца - женските храни, които трябва да съществуват във вашия дом. Можете да започнете сутрините с кафе, в което да добавите кардамон, „Цар на подправките“, както го наричат още в Индия, с прекрасни ефекти при производството на прогестерон.
Поддържайте доброто си настроение и се фокусирайте върху хормон на щитовидната жлеза. Той е този, който поддържа тялото ви в баланс, регулирайки функции като дишане, сърдечна честота, метаболизъм и температура. Ако щитовидната жлеза не произвежда достатъчно хормони, стимулиращи щитовидната жлеза или произвежда излишък, може да имате състояние, наречено хипотиреоидизъм или хипертиреоидизъм. Въпреки че рядко причинява симптоми в ранните етапи, нелекуваният хипотиреоидизъм може да доведе до редица здравословни проблеми, като затлъстяване, болки в ставите, безплодие.
Има някои тайни за поддържане на баланса на хормона на щитовидната жлеза. Изберете спанак, маруля и зеленолистни зеленчуци, отлични източници на магнезий, минерал, който допринася за правилното протичане на много физиологични процеси. Мазните плодове, особено кашуто, бадемите и тиквените семки са полезни за щитовидната жлеза, защото са богати на магнезий. Бразилските ядки ви дават значителни количества селен, друг минерал, който подпомага правилното функциониране на щитовидната жлеза.
Хормоните са тези, които ръководят живота ви и можете да допринесете за тяхното производство чрез женски практики, които можем да практикуваме заедно.
Ритуали, тайната на вашето добро настроение
Можете интуитивно да се научите как да балансирате нивото на хормоните в тялото си, с внимание към ума, тялото и духа. Ето практиките, които успешно тествах:
В допълнение към диетата и спорта, аз се уверявам наспи се. Нивата на хормона могат да се увеличават и намаляват през деня и качеството на съня може да бъде засегнато. За да се поддържа оптимален хормонален баланс, осем часа качествен сън на нощ са идеални. И се събуждам с усмивка на лице.
Нежна светлина това е любимото ми. Преди да заспите, избягвайте колкото е възможно повече синята светлина на мобилния телефон, на лаптопа, която може да наруши цикъла на сън. Тялото реагира на тази светлина, сякаш е на дневна светлина, като също така инхибира производството на мелатонин, хормон, който се намира естествено в тялото, отговорен за предизвикването на сън. Жълтата светлина е много по-нежна към очите. Избирам го, когато чета книга, когато слушам релаксираща музика и се наслаждавам на баня.
Включвам витамини в ежедневната си диета, особено онези витамини, които поддържат здравословни нива на хормоните: витамин В6, витамин D, цинк и магнезий. Често ги взимам от пълнозърнести закуски, ядки.
Скъпа моя, за хормоналния баланс ви предлагам няколко упражнения, които ще ви създадат усещане за благополучие. Загрейте добре дланите си, докато станат горещи. Това е начин да привлечете женската енергия в живота си. Можете също така да държите дланите си близо до гърдите си и да се опитате да намалите енергията от главата до тялото. Съсредоточете се върху сетивата и осъзнайте кой шамар дава енергия и кой шамар получава енергия. Представете си огромен поток от енергия, който предавате в тялото си, с ролята да донесе хормоналния си баланс и баланса между женската и мъжката енергия. В момента, в който научите този баланс и развиете своята женственост, вие променяте лицето си, тялото си, просто излъчвате красота.
Друг източник на енергия е техники и гимнастика за интимните мускули, което ви помага да произвеждате хормони и феромони. Препоръчвам ви да включите в ежедневния си ритуал тези техники за много силна сексуална енергия, която привлича и ви позволява да бъдете най-желаната и съблазнителна жена в света за избора на вашето сърце. Изкуството на интимните мускули е известно на Изток от древността и е било собственост на жените на императорите, хетаири, гейши, султански наложници.
Искате ли да научите тайната на онзи хормонален коктейл, който ви помага да поддържате баланс в тялото си? Изберете персонализирана програма от „Училище за гейши“, успешният проект на трансформационната програма „Изкуството да бъдеш жена, от Елена Кучиковски“. Ще научите директно от посланика на женствеността в Румъния, всички древни и съвременни техники и практики за усилване на женската енергия, чрез методите, специфични за очарователните гейши, методи и практики, пазени в тайна досега.
Ще научите стъпка по стъпка онези техники, които ви помагат да живеете живота си в енергийни и женски стратегии и особено ще научите как да се грижите за себе си и здравето си по специален начин, който значително развива вашето самочувствие.