Можете ли да отслабнете Крем за ядене на пшеница Ръководство за рецепта Ръководство за рецепта
Вкусни начини за ядене на каша
Сметаната от пшеница е една от най-популярните американски храни за закуска. USDA съобщава, че всяка порция осигурява повече от половината от препоръчителния дневен прием на желязо плюс много калций за здрави кости.
Добавете канела или индийско орехче, филийки банан, орехи, бадеми или ягоди за допълнителен вкус и хранене.
Вкусни начини за ядене на каша
Кремът от пшеница не насърчава загубата на тегло, но може да подобри вашата диета. Използвайте го като заместител на зърнени закуски, заредени със захар и добавки. Още по-добре, гответе с брашно и добавете свои вкусове или преминете към пълнозърнести храни като овес и пшенични трици.
Какво е сметана от пшеница?
Това кремообразно ястие за закуска е направено от фарина, вид смляна пшеница. Може да се приготви като полента или каша и има мек вкус. Farina не е пълнозърнеста зърнена култура, тъй като премахва триците и част или всички зародиши по време на обработката. Той обаче е един от най-добрите хранителни източници на желязо и сложни въглехидрати.
В зависимост от вашите предпочитания можете да сервирате пшеничен крем с мляко или вода. Просто кипнете течността, след което бавно изсипете брашното; разбъркайте, докато започне да се уплътнява. Чувствайте се свободни да добавяте суров мед, ягоди, ядки, семена, подправки, сурово какао и други здравословни съставки. Друг вариант е да използвате кокосово мляко, бадемово мляко или соя вместо краве мляко.
Имайте предвид, че Cream of Wheat е търговска марка, а не действително зърно. Можете да закупите марковия продукт или да купите брашно и да добавите любимите си гарнитури. Сместа от каши, доставяна в кутия, се предлага в различни вкусове, като крем от пшеница, банан, орех, кленова кафява захар, цинобър и оригинал. Всеки продукт има различна хранителна стойност в зависимост от използваните съставки.
Хранителна стойност на пшеничен крем
Това вкусно ястие за закуска е истински хранителен тласък. Богат на сложни въглехидрати, той осигурява постоянна енергия през целия ден, без да повишава кръвната Ви захар. Както посочва Националната медицинска библиотека на САЩ, повечето храни със сложни въглехидрати също съдържат много фибри, витамини и минерали, които поддържат оптималното здраве. Пълнозърнестите храни, бобовите и зеленчуците са само няколко примера.
Както споменахме, сметаната от пшеница не е същото като чистото брашно. Освен това този продукт се предлага в няколко разновидности, всяка от които съдържа различни съставки. Укрепеното печено брашно осигурява следните хранителни вещества на порция (една чаша):
Подобно на повечето зърнени храни, фарината е пълна с тиамин, ниацин, рибофлавин, витамин В6 и други витамини от комплекс В. Той също така предлага малки количества цинк, магнезий, калий и флуорид. Фарина е обогатена храна, затова много от тези витамини и минерали се добавят, за да се увеличи хранителната стойност.
Една порция съдържа също 34% от препоръчителната дневна доза цистин, съдържаща сяра аминокиселина, която може да се превърне в глюкоза, основният източник на енергия в организма. Това хранително вещество проявява антиоксидантни свойства и поддържа имунната функция.