След толкова много месо, отидете на детокс диета със сурови зеленчуци - InfoCS
Детокс диетата може да ви помогне да се отървете от нежеланите килограми за относително кратко време. Друго голямо предимство е, че елиминирате натрупаните токсини и по този начин предотвратявате появата на определени заболявания. Но това е диета, която изисква много воля, защото включва диетични ограничения, които трябва стриктно да спазвате. Необходимо е да пиете много вода и билкови чайове и да се пазите от алкохолни напитки.
Съветът на диетолозите за тази диета е да има диета, съставена от 75% сурови храни. Той е предназначен да предотврати образуването на целулит, но също така да ускори загубата на тегло. Консумацията на 3 цитрусови плода на ден има благотворни ефекти, а студеният сезон е идеален, особено след като можете да намерите широка гама. Трябва да спортувате, 30 минути 3 пъти седмично, за да имате желаните резултати. По този начин ще подобрите кръвообращението и ще получите идеалната физическа форма.
Детокс диетата със сурови храни ще бъде полезна, особено ако страдате от хормонален дисбаланс, прекомерна умора, мускулни болки и проблеми с паметта. Фокусира се върху повишен прием на витамини, извлечени от плодове и зеленчуци, а ефектът е дренажен, като е полезен дори ако имате проблеми със задържането на вода. Важно е да се отбележи, че този тип диета не трае повече от 14 дни.
Първият етап - само плодове и зеленчуци
През първите три дни от диетата ще консумирате само сурови зеленчуци, пресни плодове, вода и различни билкови чайове. Ще избягвате месо, млечни продукти и всичко, което съдържа нишесте. Например, на закуска правите плодова салата (можете да сложите всеки плод, който искате), след това на обяд ще ядете голяма чиния с различни зеленчуци, а на вечеря салата. Ако огладнеете между храненията, можете да продължите с плодове или зеленчуци. Тези първите три дни не са никак лесни, но това е най-важният етап на детоксикация и тялото ще бъде готово за следващите дни. Важно е да не се отказвате и ще видите значителна загуба на тегло.
Вторият етап - нишесте и млечни продукти
След първата фаза можете постепенно да въвеждате в храната нишестени храни и млечни продукти. Засега все още ще избягвате месото и ще се съсредоточите върху млякото, киселото мляко, филийките черен хляб или кафявия ориз. Разбира се, не забравяйте за зеленчуците и плодовете, за да продължите да елиминирате токсините и да изгаряте мазнините. Вторият етап продължава четири дни, а на закуска можете да имате плодово кисело мляко, черен хляб, плодов сок, зърнени храни или плодова салата. На обяд можете да изберете комбинация от кафяв ориз със зеленчуци, две филийки черен хляб със салата или различни млечни продукти. Що се отнася до вечерята, изберете смесена салата, зеленчуци или малка порция салата с пълнозърнести тестени изделия. Нямате ограничения за плодовете и зеленчуците, но се опитайте да не злоупотребявате със скорбялни храни.
Последният етап - здравословни протеини и мазнини
Последната стъпка от суровата диета включва включването на месо и мазнини. Условието е мазнините да са богати на антиоксиданти. Например, можете да използвате зехтин вместо слънчогледово олио за приготвяне на пиле или риба. Заменете маслото с маргарин с добро качество, за нискокалоричен прием. Разбира се, няма да надвишавате две супени лъжици олио или маргарин на ден.
Препоръчва се да се въведе отново в диетата други храни, богати на протеини.
Ето само няколко храни, препоръчани в детокс диетата със сурови храни и ползите, които те носят
Сок от цвекло - помага на черния дроб да елиминира мазнините, складирани в тялото. Пийте 120 мл пресен сок от цвекло дневно.
Целина - бори се със задържането на вода. Яжте сурови зеленчуци, добавени към салати или под формата на сок, заедно със сок от моркови или цвекло.
Краставица - насърчава добрата бъбречна функция. Пийте ежедневно сок от краставица или го включвайте в салати.
Масаж за премахване на токсините
Една проста техника на масаж ще насърчи елиминирането на токсините през кожата и ще стимулира лимфната система. Използвайте четка или ръкавица за пилинг и антицелулитен крем. Кръговите движения могат да станат по-енергични, когато кожата е по-малко чувствителна, започвайки от краката и продължавайки с ръцете, ръцете и раменете, концентрирайки усилията върху всички части на тялото. Масажирайте леко корема, не упражнявайте натиск, след това преминете към гърдите и шията. Опитайте се да направите същото по време на душ и редувайте топла и студена вода.