След шест седмици обучение по EMS мазнините ще се стопят
Хердеке. Нашата редакторка Сара Мюлер се е свързала към захранващи кабели в Herdecke и е обучила. Вашето заключение след потната фаза на теста.
От известно време електричеството протяга кабелните си краища във фитнес индустрията. Целевата група е не само бъдещият носител на шест пакета, но и стресиращата, работеща майка, която иска бързо да стегне горната част на ръцете си три месеца преди лятната ваканция. Тази работа се извършва от електроди, които седят в един вид водолазен костюм. Накиснати във вода, те изстрелват своите заряди през тялото по време на тренировка и достигат предимно до особено дълбоките мускули. Точно към това се стремя. Вероятно принадлежа към целевата група Moppel вместо Model и с хронично напрежение на шията на смартфона, електродите се доставят с допълнителна задача. Тук преди шест седмици започна моят тест за EMS в More Energy в Herdecke.
Страхотно преодоляване
Приемането на потока като партньор за обучение отнема време. Дори след седмици, по-слабият ми оголи зъби преди всяка тренировка за електрическа стимулация. Мога да го разбера. Кое животно доброволно тича многократно срещу електрическа ограда? Но лаенето няма полза. Веднъж седмично слагах демотивираното животно на каишка и тренирах. След това влезе в костюма на мокрия електрод за 20 минути. Мускулните пакети обаче не са безплатни. Те струват много пот и последващи болки в мускулите. Изгарям до 400 калории.
Какво направи?
Само електричеството няма да стопи шоколадовото ми коремче. Личният треньор Нико Спрат никога не е давал това обещание. Отслабване, „което е възможно само с тренировки за издръжливост, изграждане на мускули и здравословна диета.“ Придържам се до известна степен към неговите съвети, от време на време се справям без сладките и дори се качвам на прашния си степер у дома в хола към края на тестовата фаза. Съответно моят треньор е изненадан от резултатите. След шест седмици нося със себе си значително по-малко мазнини: загубил съм поне един процентен пункт телесни мазнини, което е 900 грама чиста мазнина спрямо теглото ми. Освен това ръцете, краката, бедрата и стомаха ми се стесниха. Навсякъде измервателната лента показва поне един сантиметър по-малко, отколкото в началото на тестовата фаза.
Предимствата
Едно от големите предимства на EMS е, че токът достига места, които иначе могат да бъдат обучени само с много повече усилия. Стомахът и гърбът са сред тези проблемни области. EMS също може да бъде добро допълнение за хора с хроничен стрес и работохолици, които не искат да прекарват часове във фитнеса срещу себе си и досадни гледачи. Защото, и това е следващото предимство, атмосферата е много позната на собствения ви треньор, той демонстрира всяко упражнение и коригира лоша стойка и, разбира се, аплодисментите са част от него.
Недостатъците
За мен най-голямата критика: Учените все още не могат да преценят как текущото обучение влияе на тялото в дългосрочен план, просто защото се използва само от няколко години. Ако искате да опитате EMS, трябва да имате лекар, който да ви провери предварително, но обучителите в студиото също правят здравна проверка преди първия пробен урок.
Разходите
Разбира се, EMS струва пари, около 20 евро на тренировка. За разлика от нормалния договор за фитнес обаче, парите вероятно са по-малко склонни да изтекат през пясъчния часовник под формата на неизползвани часове за обучение. Тези, които твърдо резервират своите треньори, имат скрупули да ги оставят и не позволяват на обучението да се изплъзне толкова бързо. Няма желание? За това не може да става дума!
Долния ред
Опитай! Токът се възприема по различен начин от всички. На някои им е много неудобно в началото, други искат пълна мощност от самото начало. Но EMS не е чудодейно лечение - само използването на електричество няма да направи нищо за бикини фигурата. Електрическата тренировка обаче може да улесни започването с продължителна тренировка за издръжливост и сила.