Физически признаци, че сте прекалено стресирани Мобилен
Стресът е едно от заболяванията на съвременния свят, причиняващо най-различни симптоми. Важно е да не ги пренебрегвате и да се опитате да промените начина си на живот, ако не искате да се разболявате сериозно.
Ето каква аларма трябва да звучи според Rodale:
Стресът и безпокойството често могат да доведат до повръщане, което обикновено се появява по едно и също време всеки ден или когато налягането се повишава най-често веднага след това. Можете да се отървете от този проблем, като спите много и пиете много вода, защото чрез повръщане електролитите се губят и не искате да отслабите тялото си. Опитайте се да намерите методи за релаксация като дълги, тихи разходки или медитация.
Косопад
Има няколко причини за загубата на коса, една от които е стресът. Алопеция ареата е автоимунно заболяване, при което белите кръвни клетки атакуват космените фоликули, в резултат на което космите падат. Ако стресът е голям, може дори да има епизод, при който 70% от нишките падат за кратък период от време.
Събитие като смъртта на любим човек или дори раждането може да предизвика нещо подобно.
Назално кървене
Мненията са разделени относно връзката между кървенето от носа и стреса, но последните проучвания показват, че повечето пациенти с подобни проблеми са подложени на стрес. Статия от 2001 г. по темата в British Journal of Medicine казва, че кръвното налягане в тънките съдове в носа вероятно се повишава и те се напукват.
Опитайте се да пиете чай от хибискус за постоянно напрежение и от време на време освобождавайте поне час от всеки фактор, който ви притиска.
Загуба на паметта
Ако забележите, че известно време не си спомняте какво сте обсъждали по време на стресова среща, това може да се дължи на свиването на хипокампуса, според психолога Джефри Росман. Хроничният стрес излага хипокампуса, областта на мозъка, която контролира краткосрочната памет, така че функциите на мозъка да съхранява информация са ограничени.
Ако знаете, че това е възможно, запишете няколко идеи на лист хартия.
Нисък имунитет
Може би най-очевидният случай, в който се вижда, че сте стресиран, е когато имунната ви система спадне драстично. Хормоните стават небалансирани, тимусът намалява, белите кръвни клетки вече не се отделят в нормални количества и така имунната система достига земята.
Един добър начин да го донесете до водната линия е чрез упражнения, 30 минути, ако можете всеки ден.
Прекомерно изпотяване
Всеки се поти повече, когато е под стрес, но някои хора страдат от хиперхидроза, състояние, което се проявява особено в дланите и краката. Йога и медитация имат силата да намалят този неприятен ефект.