След раждането 9 неща, които не трябва да се правят - жени на; Днес; хуй майки
Какво щастие! Най-накрая имате бебе в ръцете си, така че приключението може да започне. Но след раждането не режете ъгли. Ето девет клопки, които трябва да избягвате на всяка цена.
1. Не очаквайте да облечете стари дънки
След раждането приемете новото си тяло в огледалото. По време на бременност жените наддават между 12 и 15 кг, от които 3,5 кг мазнини. В идеалния свят тези килограми щяха да изчезнат, когато малкото беше отбито. В действителност е нещо друго ... Може да сте от онези жени, които все още не са загубили килограмите си от бременността няколко месеца след раждането. И това е добре!
След раждането на детето си, упражнете се и се храните здравословно. Строгата диета би била контрапродуктивна. Опитайте се да спите достатъчно (по-лесно да се каже, отколкото да се направи!), Защото умората има пагубен ефект върху теглото ви. Ако сте уморени, имате нужда от повече енергия, ядете повече. Психически по-слаб, вие сте по-малко устойчиви на апетита.
2. Не носете нищо тежко
По време на бременността и деня, в който раждате, тазът и гръбначният стълб са напрегнати. Дайте им малко почивка. Не носете пълни пазарски чанти или тежки кутии. Сега е моментът да се поглезите от партньора си и околните.
3. Не ставайте всяка вечер
Това не е нищо ново: изсечените нощи са изтощителни. Уговаряйте се с партньора си, за да не се налага да ставате всяка вечер. Ако знаете, че той поема, ще спите по-добре с лек ум. Опитайте се да създадете система за редуване много бързо след раждането, в противен случай тялото ви ще свикне да остане в състояние на „биологично събуждане“.
4. Не пропускайте рехабилитацията
Перинеумът (или тазовото дъно) е бил малтретиран в продължение на девет месеца и по време на раждането. За да предотвратите изтичане на урина след раждането, практикувайте рехабилитация на перинеума. Тази практика също така предотвратява инфекции на пикочните пътища, като се уверите, че изпразвате пикочния мехур напълно при всяко използване на банята. В допълнение към сесиите с физиотерапевт, вземете топки от гейша, за да превъзпитате перинеума си у дома, на спокойствие.