След; раждане, как да отслабна с 14 кг за 4 месеца Блогът

Когато сте бременна, напълнявате, а понякога и много повече от очакваното. След раждането все още ли имате 14 излишни килограма и бихте ли искали да ги свалите след 4 месеца? Решенията са в три думи: кърмене, хранене и редовен спорт ! Вашата програма в детайли.

За да отслабнете бързо и добре, все още трябва да разберем защо се напълняхме: вашите нежелани извивки не са единственият резултат от желанието ви за бременност. Те също са резерви, образувани от тялото ви за изпълнение на естествена функция: кърмене.

Така че, ако кърменето ви изкушава, не се отричайте ! Това е най-добрият начин да отслабнете след раждането: кърменето ви позволява да харчите 500 калории на ден !

Отслабнете бързо: вашите хранителни цели

„И отстрани диета, какво да правя ? " Предизвикателството е да намерите баланс между целите си за отслабване и здравето си... Изморени от размирни нощи, имате нужда от достатъчен прием на калории да се държа. Така че не пестете от количествата и яжте засищане, но следвайте тези няколко правила:

---