Моделирайте тялото или физическото и психическото здраве За положителното утвърждаване - вашата диета!
Написано от Тими Чани
„Ще ти помогна да създадеш мечтаната форма.“ "Отървете се от мастните възглавнички." „Х лири за Y седмици! Искате ли да бъдете отново желани? Хайде, ще ти помогна да отслабнеш! ”
Тренажори мигащи кубчета коремчета, омесени рамене, стегнати задни части. Можете да бъдете такива, ако ги изберете за треньори. Не си достатъчно добър, ако не си такъв.
Емоционално изнудване и възбуда. Това е основното послание на фитнес с тежести днес. Все още.
Е, записът никога не изтича?!
Целта на фитнеса: моделиране на тялото или физическо и психическо здраве?
Дами бикини и плетени момчета, спечелили световни фитнес шампионати (или просто модели с просто ретуширано тяло) позират на плакатите на метро подлези в цяла Будапеща и мотивират членовете на и без това увереното унгарско общество (надявам се да почувствате иронията) да започне да се движи. Бъдете така. Защото така трябва да бъде. За всички.
Честно казано, наистина изцяло оценявам културистите, спортистите и моделите, които наистина имат формата, която виждаме през цялото време на улицата, в медиите. Има адски голяма работа да ги накараш да изглеждат така, както изглеждат. Ежедневни рок тежки тренировки, ужасно твърда диета, която е много далеч от здравословната. Ужасно отнема много време и е натоварващо да се състави фигура.
Но сега честно: наистина ли трябва да бъдат поставени на пиедестал като примери за подражание? Наистина ли всеки трябва да има кубче коремче и твърдо, плътно гумено дъно? Къщата рухва, ако някой има няколко „излишни килограма“?
Кога изобщо ще се превърне в плюс? Как да имаме излишен килограм? Плакатите са идеализирани, но в никакъв случай не са средни, женските фигури са мерило?
- Индексът на ИТМ?
- Колко показва баланса?
- Ще ми излязат ли миналогодишните панталони?
Или би ми било по-трудно да се кача на втория етаж поради „излишните килограми“, да нараня напрегнатите стави, да причиня високо кръвно налягане, диабет или други здравословни проблеми? Как да разбера, че тези излишни килограми са просто символи на бягството ми? Как да разбера, че напоследък работя глупаво, компенсирайки хормоните на щастието, които обърнах към шоколада, вечерното преглъщане? Или просто родих не толкова отдавна и вечерният шоколад е единственото средство за облекчаване на стреса, което имам в момента.?
Дори не ми се случва да искам да разубедя никого да се отърве от излишните килограми. Просто не бих си помислил, че ще постигнем целта си с лоши лозунги и образи. Ако тази техника работи, Унгария все още няма да бъде в челните редици на затлъстяването.
Самоувереността и унижението не могат да се използват за мотивация здравословно.
Какво не е наред с отрицателната мотивация?
Просто той не мотивира. По-точно, за известно време може би, но в дългосрочен план никой не влиза в постоянно критичната, почти изнудваща „мотивация“.
Ако започна сам, този вид „реалност тасли“ може да започне процес. Например, режат те по лицето, че смучеш нещо, дебел си. Правите това, като надувате лицето си и натискате цялата си енергия, за да покажете, че сте също толкова добри или дори по-добри.
Но енергийните доставки са ограничени. Имате нужда от нещо, нещо положително - дума за подкрепа, похвала, когато сте постигнали нещо, положителна обратна връзка, че сте на прав път - това ще ви мотивира допълнително, когато това надуто лице слезе по време на процеса.
Ако се интересувате от повече информация за силата на положителната подкрепа в дългосрочен план, потърсете името на Б. Ф. Скинър и учебната теория за оперантно кондициониране. Ще откриете милион и едно изследване, което ще докаже, че в дългосрочен план положителните подкрепления са по-ефективни в мотивирането, отколкото отрицателната критика, наказание.
Това важи както за тренировки, така и за всяка друга сфера от живота.
В основните изречения същността на оперантното обуславяне е: „поведението с възнаграждение е по-вероятно да се появи следващия път, докато вероятността от наказано поведение намалява. Така след няколко опита бавно се развива засилено поведение. В случай на неприятни стимули (наказание), подсилването има отрицателен характер, т.е.поведението се характеризира с избягване на стимула. В случай на положително подсилване (награда), поведението се развива по-бавно, но продължава да съществува по-трайно след неподсилване, отколкото в случай на отрицателно подсилване. " (Източник: http://www.jgypk.hu/mentorhalo/tananyag/Pedaggiai_pszicholgia_jegyzet_vodapedaggusokon/124_tanulselmleti.html)