След отказване от лечението на тютюнопушене при пристрастяване към тютюн в Рязан
Тютюн - билка или отрова?
Според научните данни мъжете наддават средно 2,8 кг, а жените - 3,8 кг. За мнозина това може да бъде възпиращо, въпреки че ползите от отказването от тютюнопушенето до голяма степен компенсират лекия риск за здравето, свързан с наддаването на тегло.
Можете да предотвратите или намалите наддаването на тегло. Защо напълняваме, когато се откажа от пушенето? Има редица промени в начина, по който вие и вашето тяло работите в резултат на отказването от тютюнопушенето. Едно от последствията от това е, че хранителните ви навици и метаболизмът на тялото ви могат да се променят. По-долу е дадено кратко обяснение защо отказването от тютюнопушенето може да доведе до напълняване при някои хора и как това може да бъде предотвратено или намалено.
Храната е заместител на добавката за пушене: Когато замените пушенето с храна, лесно можете да наддадете на тегло.
Отказът от пушене ли ви е цел или трябва да бъдете здрави?:)
Ето защо е важно в тези случаи да изберете нискокалорична закуска. Промяна във вкуса: Възприемането на вкуса може да стане по-интензивно, правейки храната по-вкусна, по-ароматна и по този начин по-привлекателна. В резултат на това се увеличава и количеството консумирана храна.
Трябва да положите съзнателни усилия да вземете по-малка доза на чинията си и за предпочитане да не я приемате втори път. Възстановяване на метаболизма до първоначалното ниво: Пушачите се характеризират с по-високо ниво на метаболизъм.
След отказване от тютюнопушенето нивото на метаболизма се връща на предишното си по-ниско ниво.
В резултат на по-ниската консумация на енергия, излишната енергия се съхранява като мазнина. По-малко енергия: Много пушачи се чувстват много по-уморени по време на отказване, което ги прави по-малко активни, така че те използват по-малко енергия чрез физическа активност. Повишен апетит: Може да сте пушили в миналото, за да намалите апетита си и по този начин да поддържате теглото си на желаното ниво. В резултат на отказването ще се почувствате по-гладни и апетитът ви може да се увеличи.
Тъй като гладът след отказване от тютюнопушенето е индикация, че тялото се нуждае от храна, ключът в този случай е да се научите да гладувате правилно след отказване от тютюнопушенето, без да напълнявате по време на отказването. Жажда за сладко: Много лекарства, включително никотин, оказват влияние върху захарния баланс на организма.
Отказът води до намаляване на нивата на кръвната захар, което може да предизвика повишена сладост след отказване от тютюнопушенето. Някои идеи за хранене: Консумирайте по-малки порции, напр. Яжте бавно, опитайте се да бъдете последен на масата! Яжте по-малки хапки!