След кратка разходка, след вечеря, разходете се здрави
Ако сте устойчиви на инсулин - вижте диабет тип II - или вече сте във фоайето на диабета, имате две чудесни възможности за намаляване на риска. Едната е тренировка на гладно преди закуска. Другото е минимум след вечеря от 20-30 минути, но до 60 минути упражнения, в категорията далеч от интензивността. Субектите седяха, стояха или просто ходеха след вечеря, а ходещата група показа 18% по-ниска серумна концентрация на мазнини след разходката по време на проучването.
