След интензивни упражнения апетитът намалява

Всички сме наясно, че ако искаме да отслабнем, не е достатъчно само да променим диетата си, а трябва да включим и упражненията в ежедневието си. Продължителната загуба на тегло или запазването на желания килограм със сигурност изисква промяна в начина на живот.

Много от нас вече са изпитали, че след достатъчно изтощителна поредица от упражнения, аеробиката отскача през целия път, ние не искаме да ядем най-малкото. Разбира се, ние сме щастливи в моменти като този, тъй като сме се отказали от калориите и телата ни дори не искат незабавното им попълване. Интересното е обаче, че много хора имат специфични пристъпи на глад след всяка тренировка. Тогава как работи?

Ново проучване разглежда как различните упражнения, изпълнявани във фитнеса, влияят на апетита. 16 здрави млади мъже участваха в това, измервайки нивата на ацилиран грелин в кръвта в резултат на различни видове упражнения. Това е хормон, за който се смята, че повишава апетита. Изследователите дадоха стандартизирани ястия след упражнението и помолиха мъжете да оценят нивата си на глад. Проучването показа, че колкото по-интензивно и по-продължително е упражнението, толкова повече то намалява нивата на ацилиран грелин. Тези, които бягаха в продължение на 90 минути, имаха по-ниски нива на грелин дори час след тренировка. Чувстваха се по-малко гладни. По-кратките, по-интензивни тренировки също намаляват нивата на хормоните, като просто бягане, но мъжете, които бягат по-дълго, имат най-ниските нива.

---