След дълга диета мога да отида за малко тегло, ако все още имам много излишък

От дълги паузи гледам отново храната си от януари. Имах тренировка, просто не се притеснявах да рисувам. Започнах със 120 кг през януари. Аз пониквам от 3 седмици, след това за 1 ден имам "награда" тук, която пасва на тръбата: шоколад, сладолед, захаросана конска слюнка, която просто искам.: Д

след

след това 6 дни храна за „повишаване на теглото“, така че ентусиазмът ми се връща през тази една седмица.

Започнах кариерата си със 112 кг, над 30% телесни мазнини. Нямах много мускули върху себе си, когато започнах.

Точно сега, предполагам, че искате да качите малко килограми, защото мозъкът ви е отлетял от нискокалорични и лайна. Това също ми се случва всеки път, когато ям само „храни за културизъм“. Както и да е, ако не сте състезател и дори не искате да бъдете, яжте го като напълно ненужен културист. Хранете се здравословно, това е всичко.

Във всеки случай, ето няколко решения за вашата ситуация:

1. IIFYM: Ако отговаря на вашите макроси, т.е. можете да ядете всичко, стига да останете в рамките на даден лимит на калории (повярвайте ми, като състезател, това е всичко, което има значение). Ако фибризирате, с подобна нагласа си струва да обърнете внимание на това да имате 0,8 g/lbs протеин на ден (това е 113 g/ден за мен при 85 kg, просто казвам - между другото, също и влакна в момента). Това отношение ще ви помогне да запазите ентусиазма и разсъдъка си по време на фибрирането, ако не преувеличавате като мен; смисълът е да включите храна, която обичате, до здравословна храна (дори и да няма припокриване, хаха), а не обратното като мен.: D Разбира се, така или иначе ще има резултати, само качеството може да се промени.