След бременност Не отслабвайте твърде бързо
Според ново проучване жените са под твърде голям натиск, за да отслабнат бързо след раждането. Три до шест месеца за отслабване след бременност са нормални.
Три до шест месеца за отслабване след бременност е нормално
Когато бебето пристигне, много млади майки искат да възвърнат старите си килограми възможно най-бързо - точно като някои филмови звезди, които се представят отново в бикини само няколко седмици след раждането. Но жените с бебета не трябва да се подлагат на прекалено голям натиск, според Института за качество и ефективност в здравеопазването (IQWiG). Прекалено бързото отслабване след раждането също може да има отрицателно въздействие върху кърменето, предупреждава институтът в своята информация, публикувана днес на Gesundheitsinformation.de.
Паундовете често се топят сами - но няма гаранция, че ще се стопи
Напълняването по време на бременност е не само нормално, необходимо е. Утробата трябва да храни растящото бебе. Например, тялото съхранява много течност, от която се нуждае за допълнителна циркулация на плацентата и бебето. Част от натрупаните килограми обикновено изчезват по времето, когато бебето се роди. „Често допълнителните усилия след раждането - кърмене и грижи за новороденото - също означават, че излишните килограми се топят сами“, казва ръководителят на IQWiG, професор д-р. мед. Питър Савицки. "Въпреки това, около половината от всички жени не губят теглото, което са натрупали толкова бързо."
Храненето „за двама“ по време на бременност може да създаде проблеми, ако имате наднормено тегло
Институтът анализира последните резултати от изследванията и наскоро публикува американските насоки. Посланието е ясно: жените с наднормено тегло или напълняли по време на бременност са по-склонни да останат с наднормено тегло в дългосрочен план, ако не са се върнали към нормалното си тегло шест месеца или една година след раждането.
„Избягването на проблеми с теглото след раждане означава да се храните балансирано и здравословно по време на бременност“, казва професор Савицки. Ако вече имате наднормено тегло или сте склонни към затлъстяване, храненето „за двама“, докато сте бременна и не мислите за теглото си, е лоша идея. Жените се нуждаят от адекватно хранене за собственото си здраве и това на бебето, но бременността не е време за преяждане с храна.
Много упражнения в седмиците след раждането не е задължително да помогне
Дори много списания за жени сега да имат „бикини диета“ на първа страница, която обещава идеални размери до лятото: не бързият успех е най-важен. Това важи особено след бременността. Нормално е да отнеме три до шест месеца, за да свалите килограмите, които сте натрупали по време на бременност.
Упражнението е полезно, ако имате проблеми с теглото, но много не е задължително да помогне много след бременност. Институтът анализира резултатите от изследването по въпроса как жените могат оптимално да намалят теглото си след раждането. Има научни доказателства, че балансираното хранене помага на жените да отслабнат след раждането - със или без упражнения. Проучванията показват, че много напрегнатите програми за упражнения скоро след раждането не водят до допълнителна загуба на тегло. Така че жените не трябва да се чувстват виновни, ако се успокоят в стресиращите седмици след раждането. Професор Савицки обаче подчертава, че е важно жените да се погрижат отново за собственото си здраве и фитнес след известно време след раждането - дори ако бебето може да превърне живота в бъркотия.
Институтът също така публикува информация за здравословното наддаване на тегло по време на бременност въз основа на най-новите научни изследвания и насоки. Уебсайтът на IQWiG www.Gesundheitsinformation.de предоставя на населението обща и актуална информация за медицински разработки и резултати от изследвания по важни здравни проблеми. Ако искате да бъдете в течение с последните публикации от независимия здравен уебсайт, можете да се абонирате за бюлетина Gesundheitsinformation.de.
Допълнителна информация: