Краставица Диета - Dietonus

Загубата на диета не се счита за една от най-популярните за нищо. Подобна популярност се дължи на относителната му простота, ниска цена и висока ефективност, тъй като придържайки се към строгата диета е възможно да отслабнете до 12 килограма за 2 седмици!

Характеристики на диетата с краставици

Тази диета включва включване в диетата и активно използване на краставица. Под активна употреба имаме предвид не по-малко от 1 кг на ден. Желателно е плодовете да не са павирани и сезонни, т.е. през лятото. Купувайки тези зеленчуци през зимата, получавате парников продукт и той може да бъде наситен с химически торове.

Енергийната стойност на краставицата е много ниска, само 15 ккал на 100 г. И това не е изненадващо, тъй като 95-97% от краставицата се състои от вода. Също така, въз основа на качеството на плодовете, може да се заключи, че не е необходимо да се пият големи количества течности по време на диета. Не е нужно да претоварвате бъбреците си.

Забележка! Ако сте решили да отслабнете, допълнителните ползи от маскирането на филийките краставица. Избършете лицето си и тогава кожата ви ще бъде приятна и влажна.

Загубата на диета дава много добри резултати, благодарение на нискокалоричните плодове. Сред полезните свойства на краставицата също могат да бъдат идентифицирани:

Съдържание на фибри, което намалява глада.
Краставиците помагат за елиминирането на токсините, токсините и нормализират работата на храносмилателния тракт.
Ускорява метаболизма.

Захар, минерални соли, азотни съединения и други микроелементи съдържат, които са балансирани в пулпата на краставицата и имат благоприятен ефект върху кръвоносните съдове, сърцето и бъбреците. Ако страдате от нарушения на кръвното налягане, ядете краставица, тъй като те са с високо съдържание на калий. В допълнение към калия, продуктът има такива важни елементи като:

Йод. Е отлична профилактика и предотвратява заболявания на щитовидната жлеза.
Силиций и сяра. Те подобряват външния вид на ноктите, косата, кожата.
Ензими. Помагат за развитието на витамин С в организма и спомагат за подобряване на усвояването на витамин В2.
Сапонините. Ако усетите горчив вкус в кожата на краставицата, не бързайте да я почиствате, хвърляте плодовете. Съдържа сапонини, които имат противоракова активност.
Магнезий, фосфор, цинк, мед, калций, манган. Всички тези вещества също са краставици и тялото ни се нуждае от тях всеки ден.

Правилото е, че храненето навреме е относително просто. Вечерята трябва да бъде не по-късно от 20:00 ч. До 21:00 ч., А броят на порциите на ден от 4 до 7. Дозите на порциите трябва да са малки, равномерни и балансирани. Но ще говорим за това по-късно.

Важно. Нарязаните плодове почти веднага губят свойствата си. Пулпата се окислява и се образува вреден ензим. Този ензим унищожава витамин С. Следователно, краставиците е по-добре да се ядат след това, което имате, нарязани или цели плодове.

Интересен факт! Краставиците също погрешно се използват като зеленчуци. Тиква и диня, това е зрънце.

Недостатъци на диетата с краставици

Всяка диета има странични ефекти и загубата на диета не е изключение. Колкото по-строга диета изберете, толкова по-голяма е вероятността от слабост, замайване, както и влошаване на ноктите, косата, кожата. Поради доста мощен диуретичен ефект, хранителните вещества се измиват от тялото. В този случай идвате да изберете помощта на различни витаминно-минерални комплекси, на които ще помогнете на лекаря. Защо е толкова важно да получите професионална помощ? Правилно подбраните витамини или неправилната дозировка могат да повлияят неблагоприятно на вашето здраве!

Недостатъците на диетата върху краставицата могат да се отдадат на краткосрочния ефект. Запазването на ефекта помага за изглаждане на диетата и поддържане на здравословни хранителни навици.

Не можете да изберете тази диета, ако имате:

Язва на дванадесетопръстника или стомаха.
Уролитиаза или инфекции на пикочния мехур.
Болести на сърдечно-съдовата система.
Гастрит с висока киселинност на стомашния сок.
Бременност или кърмене.

Принципите на зачитане на диетата с краставици

Ако решите да превърнете няколко килограма краставица в обичайното си ежедневно меню, тогава е вероятно да отслабнете. Отслабването е следване на определени правила набор от правила и правилното им прилагане.

За бързо отслабване изберете кисело мляко с ниско съдържание на мазнини за три дни или седмичен вариант на киселото мляко.
Основният продукт е краставицата.
Краставиците са перфектно съчетани с протеинови храни: яйца, пиле, извара, мляко, кисело мляко.
Вашите ястия могат да бъдат до 5 на ден на малки порции.
Препоръчително е да пиете около 2 литра вода на ден.
Спортът помага за постигане на резултати.
За да злоупотребявате с плодове не е необходимо, по-добре е да изберете неподсладени или да ги замените, понякога зеленчуци.

Какви продукти да изберете, когато сте на диета с краставици

Какво е позволено да се яде, ако предпочитате диетата с краставици? Най-добрият избор ще бъдат следните продукти:

Зеленчуци и зеленчуци. По-добре е да го ядете суров. Всъщност няма ограничения, но заобикаляйте картофите и сладките картофи.
Плодове. Можете да ядете пулпа или сок. Добър избор биха били ябълки, авокадо, манго, круша, можете да имате малко грозде, праскови, череши.
Млечни продукти. Изберете ниско съдържание на мазнини. Понякога можете да си позволите твърдо сирене.
Яйца. Подходящ като пиле и пъдпъдъци. Яжте варени или бъркани яйца върху водата, но яйцата не са най-добрият вариант за диета.
Плът. Заек, пиле, пуйка, постна риба и телешко месо - това е, което търсите в магазините.
Пулпата. Ориз -, елда -, рядко - овесени ядки или ечемик, но със сигурност и вряща вода.
Брашна продукти. Можете да ядете сутрин малък ръжен хляб, черен или пълнозърнест хляб.
Напитки. Без ограничения е позволено да се пие, зелен и билков чай и 2 чаши минерална вода.

По-рано споменахме, че в идеалния случай всичко, което може да се яде без термична обработка, може да се яде сурово. Е, ако решите да готвите първо или второ ястие, тогава:

Готвене във вода или пара.
- яхния.
Печете във фурната или на скара.

Краставица е възможно да се готвят всякакви храни като студени супи, смутита, салати. Като прости дресинги за салата можете да изберете рафинирано зехтин или слънчогледово масло, но в малки количества.

Какво да не се яде с диета от краставици

Наличието на сол в човешкото тяло е необходимо, но ако сте избрали тази диета за отслабване, дайте солта за известно време. Не се притеснявайте, това няма да навреди на здравето ви! А за да подобрите вкуса на храната, използвайте подправки и билки.

Важно. Не е необходимо да солите краставицата. Ако отслабвате, солта със сигурност е възможна. Но е по-добре да не се спазва диета поради няколко причини. Солта се превръща във вода в тялото, създавайки оток и инхибирайки активната загуба на тегло. Солта също намалява полезните свойства на краставицата с 90%, влошавайки витаминните и минералните свойства.

Същото важи и за захарта. Но ако не можете да живеете без него, добавете например сирене и щипка тръстикова захар или няколко капки кленов сироп. Чудесна алтернатива на захарта в изварата са плодовете.

Трябва да кажете "Не!" и обичайното сутрешно кафе, черен чай, какао и вредни сладки, газирани напитки.

Забраната се налага:

Продукти от пшенично брашно (тестени изделия, бял хляб, бисквити, сладкиши).
масло.
В консерва.
Всички вие бонбони.
Мазно месо (свинско, агнешко).
зърнена закуска.
хот дог.

Опции краставица диета

Ако се интересувате от загуба на килограми възможно най-бързо, изберете моно диета на краставицата за отслабване. Регулирайте тази опция не е за всеки, а само за волеви, защото всичко, от което се нуждаете, е да приготвите за деня салата от 2,5-3 кг прясна краставица, зеле, подправено с растително масло. Разпределете 4-5 порции и поддържайте тази диета 3-5 дни.

Същото е петдневната диета с краставица и кисело мляко. През деня трябва да изядете 1-1,5 кг краставица и кисело мляко. Заедно или поотделно - това е въпрос на вкус. Това ще подхожда на тези, които имат силен стомах, тъй като комбинацията от краставица и кисело мляко ще даде слабително действие първия ден. Ако добавим диетата с елда, диетата може да продължи до 14 дни. Тогава е възможно да загубите 10 килограма излишно тегло. Много елда може да се консумира до 4 часа на ден. Ще бъде полезно за алтернативни видове зърнени култури: с обичайните концерти на зелено, което съдържа повече хранителни вещества. Предимството на тази диета е способността да се осолява елдата вряща вода. Но не добавяйте сол към краставицата, солта може да развали полезните ви свойства.

Много жени избират диета на краставици и домати. Нейната същност е да се ядат 5 порции салата от домати и краставици на ден, 200 г. Тази салата може да се напълни отново със зехтин или слънчогледово олио, лимонов сок, лук, зеленчуци супа и малко сол. Не се препоръчва нещо повече. Можете да пиете зелен и билков чай с лимон или мляко. Продължителността на диетата може да бъде до 3 дни. За да хвърлите такава диета може да бъде до 3 кг.

Диетичните краставици с ябълки могат да дадат добри резултати. Тези два продукта се използват в диетата, защото са с ниско съдържание на калории. Не се препоръчва да ги комбинирате в купа, но заместникът - моля! Например, за закуска ядете 200 грама пюре от краставици, с билки и след това пюре и ябълка. След това обяд 300 г краставица и отново яжте зелена ябълка. Вечеряйте чаша коктейл от кисело мляко и краставица и яжте ябълка. Само 3 дни тази диета може да побере до 3 кг с диета с ябълки, много подобна на диета със зеле. Продуктите също са алтернативни по време на хранене. Не е необходимо тази диета да се спазва повече от 7-10 дни.

Съществува и диета, базирана на краставица и яйца. С тази диета няма да изпитвате недостиг на протеини във вашата диета. Тези храни могат да се редуват и комбинират помежду си. Изгубеният ден до 700 гр. Не е чак толкова много, но в дългосрочен план може да се увеличи в зависимост от здравословното ви състояние.

Диетичната краставица с елда ще бъде чудесен вариант за хора, чийто начин на живот е свързан с тежък физически, психически или емоционален стрес. Песъчинките са готови по необичаен начин. Необходимо е вечерта да се напълни с вряща вода, през нощта, над, елдата, абсорбира водата и сутрин кашата можем да ядем. Краставиците също могат да се ядат в неограничени количества. Един ден от тази диета е възможно да отслабнете от 1 до 1,5 кг.

Ако ходите на фитнес, фитнес и водите активен начин на живот, ние предлагаме внимание на диетата, обърнете внимание на краставиците. Продължителността на тази диета за 14 дни. Позволява да се яде, картофи, сол, кафе. Но е необходимо да пиете 2 литра вода на ден.

Диетични краставици за една седмица

Предлагаме ви да опитате 7-дневна диета на краставицата. Добре е не прекалено строгата диета и отлични резултати за отслабване - 5-7 кг.

На ден трябва да се яде 1,5-2 кг краставици.

В допълнение към стандартната закуска, обяд и вечеря са ви разрешени 2-3 закуски на ден. Вечерята е най-добра в 8 ч. Сутринта, но не по-късно от 22 ч.

Следващото меню е ориентировъчно.

Първият ден

Закуска. Пригответе смути от краставица, целина, кисело мляко, филия черен или пълнозърнест хляб.
Обядвам. Можете да изберете яйчена салата с краставица, зелен чай, 100 грама варен ориз и 150 грама варено или печено пиле.
Вечеря. Краставица, варено яйце, билков чай.
Закуската. Яжте 2 ябълки, заменете ги с портокал и круша.

Вторият ден

Закуска. Салата от краставици, репички и домати със зеленчуци, бъркан яйчен белтък (брой яйца - до 4), сок от цитрусови плодове (портокал или грейпфрут).
Обядвам. Салата от краставица и сурови моркови, полейте с лимонов сок, 200 g риба, 150 g тиква, печена или задушена.
Вечеря. Краставичен коктейл с кисело мляко и 100 г кварк.
Закуската. Ябълка или краставица.

Третия ден

Закуска. Салата от мента и краставици, варено яйце, зелен чай.
Обядвам. Краставица, 150 г елда и риба на пара, билков чай.
Вечеря. Студена супа от краставици, подправена с кисело мляко, варено яйце.
Закуската. Не повече от 3 ябълки или пъпеш.

Четвъртият ден

Закуска. Краставица, варено яйце, нискомаслена извара с нискомаслена заквасена сметана, зелен чай.
Обядвам. Салата с краставица, домати или репички, 20-30 грама сирене, обикновена порция, зеленчуци, супа, сок с морков и ябълка.
Вечеря. Салата от извара с краставица и билки, билков чай.
Закуската. Ябълка, портокал или гроздови гроздове с шепа череши.

Петият ден

Закуска. Салата от краставици и зеле, зелен лук, пълнозърнест тост, зелен чай.
Обядвам. Салата от краставици с домати, 100 г варен ориз, 200 г печено или варено телешко месо, билков чай.
Вечеря. Салата от краставица и зеленчуци, 100 г извара, кисело мляко.
Закуската. Горски плодове или 2 ябълки.

Шестият ден

Закуска. Салата от краставица, зеле, домати, кафяв хляб, ПЪРЖЕНИ ЯЙЦА или варени, билков чай.
Обядвам. Любимите на всички салати от маруля, 200 г задушен заек с броколи, зелен чай.
Вечеря. Мишмето от репички и краставици в кисело мляко.
Закуската. Портокалът и ябълката.

Седмият ден

Закуска. Салата от краставици със зеле, моркови, ябълки, пълнозърнест хляб, зелен или билков чай.
Обядвам. Краставица, 100 г варен ориз, 20-30 грама сирене, билков чай.
Вечеря. Салата, варена или прясна, цвекло, краставица, 150 г извара, морков или ябълков сок.
Следобедна закуска. Изберете 2 ябълки или банан и портокал.

След няколко дни от диетата не можете да започнете веднага, отколкото преди, в противен случай всички усилия ще бъдат напразни. Намалете, активирайте се, опитайте се да не преяждате с тежки храни, бързи храни, нишестени и сладки. Диетата на краставиците не е балансирана, така че е най-добре да не седите на нея дълго време, особено за моно. Правилното хранене на малки, но чести порции, активният и здравословен начин на живот винаги помага да се поддържате във форма!