След антибиотично лечение ям какво да остана
Чревната флора се състои от милиарди приятелски бактерии, които обитават червата. Гарант за благосъстояние и добро здраве, обаче може да бъде компрометиран при лечение с антибиотици. За да го възстановите и да избегнете появата на храносмилателни разстройства, подуване на корема, понижена имунна система или диария, е важно да наблюдавате чинията си.
За да възстановите чревната си флора, започнете с увеличаване на консумацията на растения, по-специално варени зеленчуци, богати на пребиотици, специални разтворими фибри, които помагат на добрите бактерии на флората да се развият. Фаворизирайте ги артишок, цикория, аспержи, праз, домати и копър. Шампионската храна: ферментирало зеле. Ако не сте свикнали, започнете с консумация на една порция зеленчуци за обяд и една за вечеря. След това интегрирайте предястие от сурови зеленчуци и сурови плодове, за предпочитане извън храненето, за да допълните приема на фибри.