СЛАЙД книга - откажете се от пушенето и натрупайте мускулна маса
Тренировки в зоната на живо? Споделете вашите успехи с нас! Разкажете историята си! На кой DVD от зоната тренирате за малки видеоклипове, според какъв план за обучение, с колко килограма дъмбели? Не само успех при отслабване! Мускулно-скелетни, промени в модела на тялото, растеж на издръжливост. Бъдете горди и прегърнати! Първоначално не исках да споделя историята си с никого, но бях развълнуван да прочета останалите. Моята история: аз съм 35, см висок, 58 кг. След раждането килограмите върху мен просто се стопиха, бях точно обратното на другите.
Отслабнах с 14 килограма за един месец, които държах оттогава, откакто не съм диетирал малката разлика във възрастта на децата, които ги носят по 3 километра на ден, разхождайки се до пазара. Разхождах се до пазара пеша благодарение на двойната количка, на която дължа голяма загуба на тегло.
По това време това беше ежедневната ми тренировка. В момента работя по осем часа на ден и животът ми е много табличен, забелязах, че вече не съм на възраст. За съжаление започнах да напълнявам по корем и бедра, което ме притесняваше най-много, никога не бях дебел в обкръжението си.
Реших да започна нещо със себе си, защото така вече нямаше да се чувствам добре в кожата си. Тогава те намерих. Много ми хареса, че не трябваше да прекарвам часове в тренировки, всяка мускулна група можеше да бъде преместена. Гледах вашите малки видеоклипове, не ми се струваше трудно да изпълнявам задачите. Беше трудно, но реших да не гледам само кого опитвам.
Събрах за себе си 15-минутен малък блок от вашите упражнения, в който движа мускулна група само на ден, като увеличавам броя на повторенията, с най-голям акцент върху корема и бедрата.
Определение на болестите
Тъй като времето ми позволява ежедневно, отказвам цигарите и натрупвам мускулна маса на всеки два дни, дори вечер. Взех си подложка за корема и гири за рождения си ден, за да мога по-ефективно да включа дефекацията в живота си.
Вярно е, че все още има работа по него, но резултатът е впечатляващ в сантиметри: обиколката на долната част на корема ми е намалена с -5 см, бедрата ми с 3 см, а талията също е по-видима. Успявам да постигна този резултат за 3 месеца, така че за съжаление не отделям прекалено много време за приготвяне на ястията си и освен това имам много сладка уста.
Опитвам се да включа салати и зеленчуци в диетата си, защото искам да постигна по-зрелищни резултати.
Най-съществената промяна е, че издръжливостта ми е много по-добра, тъй като тренирам с вас. Още един красив ден, най-добри пожелания: Историята на Андреа Едина Скъпа Еникő!
Историята за отслабването ми започва през есента. Защото бях принуден да отида на операция на сливици с глава на възрастен. Тогава 2. Моето официално тегло е 94!
Всички са успокоени, че това е генетика! Приемам, че след раждането никога повече няма да съм по-слаба. Е, това беше масло в огъня! По време на периода на възстановяване едвам можех да ям или пия, така че килограмите започнаха да капят от мен. Това ми даде сили да променя нещата в живота си, за да мога да бъда близо до любимото си семейство дълго време.!
Искам да видя как децата ми растат, да играят с внуците ми! Като първа стъпка изгоних вкусното брашно и захар от диетата си и след това започнах да тренирам няколко седмици по-късно. Имаше голям ентусиазъм за първоначалните успехи. Упражнявах различни форми на кардио 5x-6x седмично. Това беше голямо чудо за мен, защото никога не обичах и не можех да бягам. Не можех да си представя какво би било, когато се събудих в 5 сутринта, само за да бягам преди семейството ми да се събуди.
Не изпитвах загуба на тегло, не винаги обръщах внимание на храненията си. Слава Богу, че не свалих 22-те килограма, които загубих, но дори не отслабна! Успях да преживея 2-те месеца, когато попаднах на вашите видеоклипове.
Фамилна книга 2020/6
Тогава, когато се оказа, че идвате в Секешфехервар и можем да се срещнем, нямаше съмнение, че съм там! В него има предизвикателство и успехът няма да бъде пропуснат! Имам още много да дам, но вече виждам пътя и знам, че трябва да вървя по него, а не просто да спра и да погледна назад! През повечето време тренирам на интервални блокове, защото целта далеч не е приключила, но вече се сприятелявам с укрепващите части, отказвам се от тютюнопушенето и натрупвам мускулна маса, може би ще взема Zona MIX dvd от Дядо Коледа, за да завърша колекцията.!