Слайд диетична диета DASH - 1

диетична

Прекрасна диета, съзнателно хранене, невинни закуски:)

  • ВСЕКИ РЕЦЕПТ
  • СЛАЙД ДИЕТА
  • ЗАКУСКА
  • СУПА
  • САЛАТА
  • ВЕЧЕРЯ
  • ДЕСЕРТ
  • МОГА ЛИ ДА ТИ ПОМОГНА?

Диетична диета DASH - Ден 1

За по-голяма простота разпечатах пробите от ежедневната диета и ги написах пред препоръчителните порции с писалка, която всъщност консумирам, така че в края на деня винаги получавам конкретна и реална картина за това какво и как много ям на ден.

Ден 1 хранителни вещества:
Калории: 2 062
Общо мазнини: 63 g
Калории от мазнини: 28%
Наситени мазнини: 13 g
Калории наситени мазнини: 6%
Холестерол: 155 mg
Натрий: 2 101 mg
Въглехидрати: 284 g
Белтъчини: 114 g
Калций: 1220 mg
Магнезий: 594 mg
Калий: 4909 mg
Рост: 37 g

Опит:Закуска: може да се пази много добре. Преди закусвах много по-малко от това, така че за мен тази порция беше обилна и вкусна.
Обяд: много вкусно (наистина е !). Нямах редовна целина вкъщи, затова нарязах стръка целина, но все пак стана супер. Дори децата ми са поискали сандвича няколко пъти, така че можете да повярвате, че си заслужава да опитате! Самата салата не е голяма работа (тъй като съм свикнал с много солени храни), но ще бъде в пълна хармония с горчица, пълнозърнест кроасан и семена.!