Сладоледът не е опасен десерт за фигурата - д-р
Сладоледът без съмнение е най-добрият десерт за лятото. Освежаващо, меко, ароматно и засищащо. Противно на общоприетото схващане, някои диетолози твърдят, че дори тези, които са на диета, могат да го консумират от време на време.
Диетологът Михаела Билич смята, че сладоледът не е опасен десерт за фигурата .
Защо замразяването не угоява
Не избягвайте да ядете сладолед от страх от напълняване
Сладоледът е богат на калории и наситени мазнини. В допълнение към млякото, сметаната и яйцата търговските сладоледи могат да съдържат шоколад, ядки или други подобни съставки. Прекомерната и редовна консумация на храни с високо съдържание на мазнини и калории може да повлияе не само на телесното тегло, но и на здравето на сърцето .
Д-р Михаела Билич казва това не трябва да избягваме сладолед, тъй като млякото в комбинация със захар се усвоява бавно и има нисък гликемичен индекс .
Освен това сладоледът е препарат обемист, Повече ▼ пухкав отколкото трудно. Течният състав на сладоледа е обогатен с въздух, процес на разширяване, който ни помага ядем по-малко, отколкото показва теглото от опаковката.
Този ефект се вижда с просто око, когато сладоледът се разтопи и стане течен. Количеството му намалява почти наполовина, защото останалото беше само въздух.
„Ако изберете варианти с ниско съдържание на мазнини, под 7%, можете да се насладите на удоволствието от вкусния десерт без риск от напълняване“.
Сладоледът може да се яде по-често, ако е избран правилно. Има производители, които правят сладолед от обезмаслено или растително мляко, които не съдържат толкова много наситени мазнини. Когато купувате сладолед, прочетете етикета и изберете асортимент с възможно най-малко захар, калории и мазнини.
Сорбет, замразено кисело мляко и замразени плодови пюрета могат да бъдат, ако искате, по-диетични и здравословни алтернативи на класическия сладолед, тъй като те имат по-ниско съдържание на калории.
Балансът между приетите и изгорените калории
Центровете за контрол и превенция на заболяванията казват, че е важно да поддържате баланс между консумираните калории и калориите, които тялото ви изгаря.
Например, ако изядем порция сладолед със съдържание на 250 калории и намалим калориите от други ястия или упражняваме повече, сладоледът няма да има отрицателно въздействие върху телесното тегло.
100 г сладолед без захар съдържа около 137 калории. Шоколадовият сладолед с ниско съдържание на мазнини има още по-малко калории, около 93 калории на 100 грама.
В допълнение към калориите, захарта и мазнините, сладоледът също съдържа калций. Изследователи от Датския институт по превантивна медицина са установили, че този минерал се свързва с мастни киселини в стомашно-чревния тракт и може да намали усвояването на мазнините и увеличаването на теглото.
Купете добавки за отслабване тук:
[wce_products ids = ‘4569, 7052, 11086 ′ бутон =‘ Купете тук ’]
Библиографски източници:
1. Д-р Михаела Билич, „Сладоледът -„ сладко “, безвредно за фигурата“, Здравето има вкус - Ръководство за отслабване, Издателство Curtea Veche, Букурещ, 2015 г., стр. 89
2. Сара Ипатенко Силви Тремблей, "Сладоледът дебелее ли ви?" НА ЖИВО СИЛНО: https://www.livestrong.com/article/449793-does-ice-cream-make-you-fat/
3. Джейми Хергенрадер, „6-те най-добри сладоледа за отслабване, според диетолозите“, Здраве на жените: https://www.womenshealthmag.com/weight-loss/a19931611/ice-creams-for-weight-loss/
4. Лилиан Дауни, „Може ли сладоледът да ви помогне да отслабнете?“ https://www.livestrong.com/article/424055-can-ice-cream-help-you-lose-weight/
* Съветите и всяка здравна информация, налична на този сайт, са с информационна цел, не заместват препоръката на лекаря. Ако страдате от хронични заболявания или следвате лекарства, препоръчваме Ви да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете лечение или естествено лечение, за да избегнете взаимодействие. Като отлагате или прекъсвате класически лечения, можете да застрашите здравето си.