Сладоледът като съюзник на фигурата ни Защо не
Необходимо е да свалите няколко килограма, но какво да кажем за желанието за сладолед, което със сигурност не преминава с есента?
Сладоледът като съюзник на фигурата ни? Защо не? Типична гореща сезонна храна, обичана целогодишно, сладоледът осигурява добър хранителен прием и е пълен с удовлетворение.
Сладоледът често е инкриминиран, но това е храна с много качества, която също помага психологически да се справи по-добре с диета. Важно е да го консумирате като алтернатива на традиционното ястие и да не го добавяте към първото или второто ястие като десерт. Сладоледът е продукт с мляко, яйца, захар и/или кафе, какао или плодове, всички храни с добра хранителна стойност.
Като ядем чаша сладолед, например, ние въвеждаме протеини с висока биологична стойност, качествени мазнини, бързо абсорбиращи се въглехидрати като лактоза и захароза. Също така е полезен за витамини, А и В2 и минерални соли, като калций и фосфор. Ако след това добавим няколко парчета бисквити на зърнена основа, хранителният състав на ястието се обогатява с нишесте. "
Седмичният график не посочва точно количеството сладолед, но порциите, като се вземе предвид фактът, че земното кълбо тежи около 40 грама и че приемът на калории на 100 грама сладолед може да варира от 140 до 300 калории в зависимост от вкуса (лешници), Шоколад). Не трябва да ядете повече от една порция на ден или да добавяте други сладки към седмичния си график.
Сладоледът е обичан от всички, защото е добър и приятен. Това е продукт, който привлича компанията.Всеки може да избере своя вкус. Това е и лесно достъпен продукт, особено когато става въпрос за този, представен в кутии. Следователно това е храна, която е част от голямата традиция на италианската храна, ценена от всички възрасти и сега консумирана през всички сезони. "
Сладоледът има значителна хранителна стойност, тъй като съдържа много важни хранителни вещества, протеини с висока биологична стойност, протеини, извлечени от мляко и яйца, прости въглехидрати, лесно усвоими и по-сложни въглехидрати, присъстващи в конуса, които имат по-висока абсорбция. бавен. През лятото пълноценното хранене може да бъде заменено с хубав сладолед, малко вафли или кроасани или бисквита, за да добавите сложни въглехидрати.
Важно е да изберете правилния формат и тип за ситуацията на консумация: по-добре е да изберете по-нискокалоричен формат - от 100/150 калории - за обяд или следобедна закуска, докато ако го консумираме вместо обяд, изберете порция от 200 гр., която ще добави около 350-400 калории, комбинирайки я с плодова салата, за да получите пълноценно, вкусно и здравословно ястие.
И накрая, искам да предложа една малка тайна, която гарантира максималния ви вкус: ако не спрете за няколко секунди между лъжица и хапка, рискувате да анестезирате вкусовите си рецептори! " Изчакайте няколко секунди, за да вкуси по-добре. Опитайте да редувате малки хапки и големи хапки. За някои това ще бъде ново преживяване, специален момент на релаксация и удоволствие.
Предлагаме диета, която трябва да спазвате във вашия случай, но искам да поясня, че тънката е проблем, който засяга все по-голям брой хора.
Препоръчва се внимателна оценка от диетолог преди започване на диетична терапия.
Съществува риск от загуба на тегло поради лошо хранене, неправилни навици и много високи енергийни разходи и/или неадекватни доходи. В такива случаи е необходимо да се предпише балансирана и висококалорична диета, т.е. по-голямо количество калории от нуждите на индивида.
Причините са различни и трябва да бъдат внимателно оценени от диетолога преди започване на диетична терапия.
