Сладолед, колбаси и др. Това са най-калоричните бомби през лятото
Едва ли някой може да устои на миризмата на колбаси на скара. Но бъдете внимателни: независимо дали в салона за сладолед или на скара в парка - капаните за калории дебнат навсякъде през лятото! Показваме ви най-големите алтернативи за угояване и по-нискокалорични. Така ставаш тънък през лятото!
Разбира се, много от нас се бориха седмици преди лятото и иронично избягваха шоколада и бързата храна, за да получат перфектната фигура на бикини. В крайна сметка не можем да скрием нищо под широки зимни пуловери при топлите температури. Но особено през лятото има тайни угоители, които дебнат зад всеки ъгъл. Не само сладоледът може да бъде калориен капан, сладките летни напитки, месото на скара и дори салатите съдържат повече калории, отколкото бихме искали да признаем.
Калорийна бомба 1: храна на скара
Среща с приятели в парка, когато температурата е топла, отпиване на бира и включване на барбекюто: лято без барбекю би било немислимо! Но скара може да ви напълнее.
Хубавото при печенето на скара: Скарата обикновено се счита за метод на готвене с ниско съдържание на мазнини, тъй като храната, която ще се пече на скара, обикновено не се нуждае от допълнителна мазнина. Трябва обаче да обърнете внимание на това, което идва върху горещите въглища. Bratwurst има 400 калории и много мазнини. И то сами от себе си без кифлички и горчица. Дори свинската пържола (немаринирана) има впечатляващите 289 ккал.
Нискокалорична алтернатива: Ако искате да спестите калории при печене на скара, трябва да изберете птици или риба. Пуешкият шницел има само 120 kcal, има доста ниско съдържание на мазнини и също така съдържа много висококачествени протеини. А морската платика, щука и пъстървата почти не съдържат калории или мазнини.
Определено опитайте: Домашни зеленчукови шишчета! Тиквички, чушки, домати, патладжани, гъби, лук - просто нарежете всеки вид зеленчук на филийки, шиш и сложете на скара.
Калорийна бомба 2: сосове
Разбира се, правилният сос на скара е част от сочното месо на скара. Майонеза, барбекю или коктейлен сос - сосовете са истински калорични бомби. В зависимост от сорта и производителя, 100 г готов сос обикновено съдържа до 60 грама мазнини.
Нискокалорична алтернатива: Ако при никакви обстоятелства не искате да правите без сосове, трябва да оставите готовите сосове в супермаркета и да направите вкусно потапяне сами. Не само има по-добър вкус, но и вие сами можете да решите какво влиза и кое не. Например, сос от нискомаслено кисело мляко, заквасена сметана, различни билки, мента и лимон е по-малко богат на калории.
Калорийна бомба 3: сладолед
Бихте ли си помислили, че всеки германец изяжда около 7,6 литра сладолед годишно? Вече забелязвате: няма такова нещо като лято без сладолед! За съжаление сладкото лакомство носи много калории със себе си. Една топка шоколад, ядки или шам фъстък, например, вече съдържа около 136 калории. Както при другите сладкиши, и вие трябва да се наслаждавате на сладолед умерено - от време на време топка не е проблем.
Нискокалорична алтернатива: Сладоледите на основата на плодове и вода, които обикновено съдържат по-малко от 3 процента мазнини, са по-добри от кремообразния сладолед. В топка ягодов сладолед например има "само" 70 ккал, а в 100 грама воден сладолед има само 90 ккал. Водният лед също е много лесен за приготвяне сами: Просто напълнете сока в предоставена форма, затворете го и го поставете във фризера.
Нашият абсолютен съвет за отслабване: Замразено кисело мляко! Създаването на сладолед с ниско съдържание на мазнини се състои от натурално кисело мляко, което само с 50 kcal на 100 g съдържа значително по-малко калории. Но бъдете подготвени: Топингите често се предлагат със замразено кисело мляко: използвайте умерено шоколадови поръски и бисквити.
Калорийна бомба 4: безалкохолни напитки
През лятото използваме безалкохолни напитки много по-често, отколкото през студените дни. Нищо чудно, че напитките също са напълно освежаващи, когато са охладени. Уловът: основният компонент на безалкохолните напитки е захарта. Ледените чайове например имат средно 18 до 24 кубчета захар на литър, което е около 150 калории на чаша.
Нискокалорична алтернатива: Домашен студен чай, тъй като в чист вид чаят няма калории. Просто сварете гореща вода, сварете чая, който искате, и го оставете да се охлади. Пресни билки като джинджифил, мента и резенчета лимон и портокал правят скучния чай абсолютна тенденция през лятото.
Калорийна бомба 5: коктейли
И продължава с напитките, защото хладни, алкохолни изкушения дебнат навсякъде през леките летни вечери. А някои коктейли са наистина трудни - и не само по отношение на промила: една лятна пина колада има не по-малко от 400 калории на чаша! Алкохолът също така спира изгарянето на мазнини и насърчава натрупването на телесни мазнини.
Нискокалорична алтернатива: Коктейлите с много натрошен лед, като кайпириня и мохито, са по-нискокалорични от коктейлите с кокосово мляко и сметана. Те имат само 250 kcal на чаша всяка.
Калорийна бомба 6: салати
През лятото свежа, лека салата - прекрасна. Но трябва ли салатите да са калорична бомба? Как може да бъде? Всъщност някои салати далеч не са лесни. Салата с мазни картофи с мазна майонеза или макаронени салати например са популярни за печене на скара и те имат много калории. Същото важи и за салатата от домати и моцарела. Една порция вече съдържа около 400 kcal.
Нискокалорична алтернатива: Ако искате да направите нещо добро за вашата фигура, вземете салата от зелени листа с много пресни зеленчуци, като моркови, домати или краставица. Също така трябва да стоите далеч от някои салатни превръзки. Лекият дресинг от нискомаслено кисело мляко е по-добър от винегрет, направен от масло и оцет.
Пазете се от плажния бар, плувния басейн и ол инклузивите хотели
Хапнете ли в басейна? Не е добра идея. Предложението тук е ограничено предимно до пържени картофи, пица и хотдог. Порция пържени картофи съдържа добри 300 ккал, с майонеза и кетчуп дори повече. Закуските не само са калорични, но и нямат ефект на ситост. Означава: След кратко време отново ще огладнеете и желаете сладко. Затова е по-добре да вземете със себе си малка кошница за пикник с пресни плодове и зеленчуци и пълнеж от пълнозърнести сладкиши.
Също така трябва да внимавате, когато сте на почивка, ако искате да наблюдавате фигурата си. Разбира се, ол инклузив хотелът е кулинарен рай. Така че внимавайте какво има в чинията ви и когато се наситите, спрете да ядете. Да, изкушаващо е да имате храна в изобилие нон-стоп, но след почивката си ще прокълнете везните.